سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
حرف زدن در خواب
برخی افراد وقتی که خواب هستند کلماتی را بیان میکنند که در بسیاری از موارد موقتی بوده و تحت شرایط خاصی ایجاد میشود با این حال این صحبتها نیازمند بررسی است زیرا ممکن است خود فرد اصلا متوجه نشود.
به نقل از ایبیسینیوز، حرف زدن در خواب در افراد و شرایط مختلف متفاوت است اما اصولا در خواب عمیق یعنی مرحله ۳ و ۴ خواب اتفاق میافتد که شخص به گونهای حرف میزند که گویی در رویا است فقط در موارد حاد مانند بیداری عمل میکند.
بیشتر افراد از آنچه در خواب میگویند بیاطلاع هستند و حتی ناراحت میشوند. گاهی ممکن است این افراد علاوه بر حرف زدن دست و پای خود را نیز حرکت داده و یا حتی در خواب راه بروند. گاهی هم با اضطراب از خواب بیدار میشوند اما صبح روز بعد همه چیز فراموش میشود.
حرف زدن در خواب بسیار بیضرر است. البته بهطور حتم اطرافیان را نگران کرده و ممکن است آنان به ویژه همسر فرد با صدای او از خواب بیدار شود اما مشکل جدی ایجاد نمیکند.
علت این مساله هنوز کاملا معلوم نیست اما به نظر میرسد بیشتر در افرادی وجود دارد که تحت فشارهای شدید روحی هستند یا به دلایل دیگری بیمارند. حرف زدن در خواب ممکن است در کودکان با ترسهای شبانه مرتبط باشد و در بزرگسالان با خرخر.
● در آرزوی خوابی شیرین
اگر میخواهید بهتر بخوابید به موارد زیر توجه کنید؛
▪ پرخوری و کم خوری موجب اختلال در خواب میشود. خوردن یک غذای سبک قبل از خواب به بهتر شدن خواب کمک میکند، در حالی که پرخوری سبب اختلال در سیستم هضم و در نتیجه بیخوابی میشود.
▪ کافئین در خواب اختلال ایجاد میکند.
هر نوع غذا و نوشیدنیای دارای کافئین مثل قهوه، کوکاکولا و شکلات سبب بیخوابی میشود، البته در افراد مختلف، تاثیر آن متفاوت است.
▪ خوردن چربی را فراموش کنید. خوردن غذاهای خیلی چرب سبب به هم خوردن سیستم هضم و گوارش و در نتیجه بیخوابی میشود.
▪ دیر وقت شام نخورید. افرادی که مشکل معده مثل برگشت اسیدمعده و یا ترش کردن دارند، نباید دیر وقت غذا بخورند و لازم است از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنند، زیرا غذای سنگین تخلیه شدن معده را به تعویق میاندازد.
خوابیدن با معده پر، باعث تحریک اسیدها و مایعات معده و روده میشود و آنها را به سمت مری میراند، بنابراین حالت ترش کردن ایجاد شده و سبب ایجاد تغییراتی در خواب میشود. توجه داشته باشد، نوشیدن بیش از اندازه مایعات قبل از خواب نیز مشکلساز است.
▪ شیر و عسل به بهبود خواب کمک میکند. شیر دارای آمینواسیدی به نام تریپتوفان است که تریپتوفان موجب افزایش مقدار داروی مسکن طبیعی در مغز به نام سروتونین میشود. به همین دلیل بیشتر پزشکان نوشیدن شیر قبل از خواب به همراه یک قاشق چایخوری عسل توصیه میکنند.
مخلوط شیر و موز نیز به بهبود خواب کمک کرده و به بدن ویتامین ۶ B میرساند. این ویتامین به تبدیل تریپتوفان به سروتونین کمک میکند.
برخی از انواع گیاهان و داروهای گیاهی نیز به بهبود خواب کمک میکند. بهطور مثال گیاه سنبل کوهی تاثیری شگفتانگیز در این زمینه برجای میگذارد.
پزشکان معتقدند سنبل کوهی سبب آرامش سیستم عصبی و راحتی بافت ماهیچهها میشود، بنابراین دم کردن سنبل در یک قوری چای توصیه میشود. علاوه بر سنبل، چای بابونه، نعناع و لیمو عمانی نیز به خواب بهتر و آرامتر کمک میکند.
منبع : روزنامه تهران امروز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس دولت سیزدهم اصغر جهانگیر خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
تهران هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش سیل شهرداری تهران فضای مجازی سلامت شورای شهر تهران پلیس قتل سازمان هواشناسی
خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو سایپا کارگران ایران خودرو دلار بازار خودرو چین مالیات بانک مرکزی
تلویزیون سریال سینمای ایران رسانه سینما دفاع مقدس تئاتر موسیقی فیلم رسانه ملی بازیگر کتاب
سازمان سنجش
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت ناسا تبلیغات اینستاگرام فناوری همراه اول ماه گوگل اپل آیفون ایرانسل
داروخانه ویتامین کاهش وزن دیابت خواب طول عمر چاقی سلامت روان فروش اینترنتی دارو بارداری