شنبه, ۲۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 11 May, 2024
مجله ویستا
بهداشت روانی
فردی از نظر روانی سالم است که بتواند از وضعیت و موقعیت اجتماعی خود استفاده نموده، از عهده وظایف محوله به خوبی برآمده و از انجام آن احساس رضایت و خرسندی نماید.
بنابراین اگر ما دارای روانی سالم هستیم باید از بروز فشارهای مختلف، دلهره، ترس بیهوده، تنشهای عصبی، خستگیها و ناراحتیها در زندگی خود پرهیز کنیم و در برابر ناامیدیها، شکستها و پیشامدهای غیرمنتظره نیز هرگز سستی از خود نشان ندهیم زیرا در هر حال زندگی و طبیعت دارای قوانینی است که تمام آنها مورد پسند ما نیست.
به طور مثال تعداد کمی از آرزوهای جوانی صورت حقیقت به خود میگیرد، چیزی که در این میان بسیار مهم است طرز برخورد افراد با مشکلات زندگی است و بهداشت روانی هر شخص مربوط به این طرز برخورد میباشد.
ممکن است هیجانات و فشارهای روحی در زندگی روزمره باعث بروز بیماریهای متعدد در ارگانهای مختلف بدن گردیده و لازم است از آنها پیشگیری به عمل آید، لذا رعایت اصولی در پیشگیری از این امر مهم، فوقالعاده حائز اهمیت است.
اهم این نکات عبارت است از :
۱ـ نسبت به ادامه زندگی هرگز بیعلاقگی نشان ندهید.
۲ـ فعالیت اجتماعی خود را با تحمل بدنی خود متناسب کنید.
۳ـ در مقابل مصائب سخت و ناگوار مقاوم بوده و هرگز سستی از خود نشان ندهید.
۴ـ متکی به خود و خدای خود باشید.
۵ـ در تمام کارها توکل بر خدا کنید و با انجام فرایض دینی همیشه به یاد خدا باشید که این امر در فرو نشاندن بسیاری از هیجانات این جهان مادی و معطوف نمودن ذهن به جهان ابدی بسیار مؤثر است.
۶ـ امیال و آرزوهای خود را کنترل کنید.
۷ـ با همه افراد به ویژه با خانواده و بستگان خود با احترام رفتار کنید و هرگز درصدد توهین و تحقیر کسی نباشید.
۸ـ خندان و گشادهرو باشید.
۹ـ به شیوهای واقعبینانه عمل کنید و از اوهام و خرافات برحذر باشید.
۱۰ـ حسود و کینهتوز نباشید و از حسرت بپرهیزید.
۱۱ـ توقع بی جا و بی مورد نداشته باشید.
۱۲ـ از تلقینات سوء و ناهنجار اجتناب کنید.
۱۳ـ از سوء ظن جداً بپرهیزید.
۱۴ـ واقع بین و خوشبین باشید.
۱۵ـ از آنچه انسان را زیاد هیجان زده میکند بپرهیزید.
۱۶ـ انعطافپذیر باشید و در برابر رفتار دیگران گذشت را هرگز فراموش نکنید.
۱۷ـ از مبارزه و مواجهه با مشکلات زندگی هرگز ناامید نشوید.
۱۸ـ رفتاری متناسب با سن و شخصیت خود داشته باشید.
۱۹ـ به اندازه کافی استراحت نمایید و از شب زندهداری خستهکننده بپرهیزید.
۲۰ـ در حد اعتدال غذا بخورید و تغذیه سالمی داشته باشید.
۲۱ـ هفتهای یک بار استراحت نموده و سالی یک ماه نیز به گردش و تفریح بپردازید.
۲۲ـ ورزش و استنشاق در هوای آزاد و پاک را فراموش نکنید.
۲۳ـ به سوی طبیعت بروید، زیباییهای طبیعت را ببینید، به آنها بیندیشید و به خوبیها فکر کنید.
۲۴ـ برای انجام کارهای فکری جای راحت و خلوتی را انتخاب کنید.
۲۵ـ از داد و فریاد بیهوده خودداری کرده و در مقابل مسایل روزمره خونسردی خود را حفظ نمایید.
۲۶ـ وقتی عصبانی هستید، عصبانیت خود را با یک فعالیت بدنی بیرون بریزید.
۲۷ـ از پرخوری پرهیز نموده و وزن خود را در حد متناسبی حفظ نمایید.
۲۸ـ هرگز در اختلافات دیگران مداخله نکنید، مگر در فرصتهای مناسب و در محیط آرام و آنهم صرفاً برای رفع اختلافات طرفین.
۲۹ـ مشکلات عاطفی خود را در سینه دفن نکنید، اگر درد دلی دارید با افراد مورد اعتماد به درد دل بپردازید تا موجب تسلی خاطر و آرامش شما گردد.
۳۰ـ حتیالامکان هر مشکل را حل شده تصور کنید و در فرصتهای مناسب در حل آنها بکوشید تا از بروز هیجانات در امان باشید.
۳۱ـ اگر در آنِ واحد با چند مشکل مواجهید بهتر است آنها را یک به یک حل کنید.
۳۲ـ از مراقبتهای پزشکی غافل نباشید.
۳۳ـ برای انجام کارهای روزمره برنامهریزی صحیحی داشته و از عجله کردنهای بی مورد بپرهیزید.
هشت روش برای ایجاد روابط بهتر
۱ـ خود را دوست بدارید.
۲ـ دوستان خود را به درستی انتخاب کنید.
۳ـ زمانی را به دوستان خود اختصاص دهید.
۴ـ اولین قدم را شما به سوی دوستانتان بردارید.
۵ـ با دوستان خود آن چنان رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود.
۶ـ موارد کوچک را در نظر بگیرید. (امور بسیار ناچیز دوستانتان را به آنان یادآوری کنید) و بگذارید آنان احساس کنند که از اهمیت ویژهای برخوردار هستند.
۷ـ به سخنان دوستتان گوش فرا دهید.
۸ـ وفادار باشید.
منبع : فصلنامه نیرو و نشاط
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات انتخابات مجلس مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس دوازدهم ایران ستاد انتخابات کشور مجلس مجلس دوازدهم رئیسی دولت رئیس جمهور دولت سیزدهم
تعطیلی مدارس فضای مجازی هلال احمر ترافیک سیل شهرداری تهران بارش باران قتل پلیس آموزش و پرورش سازمان هواشناسی وزارت بهداشت
چین قیمت خودرو بانک مرکزی گاز خودرو قیمت طلا نمایشگاه نفت قیمت دلار مالیات پالایش و پتروشیمی مسکن دلار
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کتاب سینما مست عشق نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سینمای ایران حضرت معصومه (س) مهران مدیری سریال
فناوری دانش بنیان
فلسطین اسرائیل سازمان ملل رژیم صهیونیستی جنگ غزه آمریکا روسیه حماس رفح اوکراین حمله به رفح نوار غزه
فوتبال پرسپولیس سپاهان استقلال لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مغز فیبرنوری ناسا اپل ایلان ماسک سامسونگ
سازمان غذا و دارو توت فرنگی روغن زیتون هندوانه آسم