یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا

رفتن به رختخواب


وقتی با هواپیما از کشوری به کشور دیگری سفر می‌کنید، اگر بین این دو کشور اختلاف ساعت وجود داشته باشد، خستگی ناشی از پرواز ممکن است شما را از پا در آورد. روش ساده‌ای برای تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن وجود دارد: پس از رسیدن حتماً، یکی ـ دو ساعت بخوابید و بعد تا شب فعال باشید. صبح روز بعد، در اولین فرصت با تابش نور آفتاب بر پوست شما می‌توانید ساعت بدن خود را تنظیم کنید.
منبع : مطالب ارسال شده
موفقیتزندگیخواب

فروش و تعمییرات تخصصی ماشین های اداری
تجهیزات پزشکی
گیت کنترل تردد
دریافت دیپلم رسمی آموزش و پرورش به آسانی(حضوری،غیرحضوری)

همچنین مشاهده کنید
مجله موفقیت

نفس کشیدن برای بیداری

پس از یک شب بی‌خوابی، چطور می‌توانید تا صبح سر پا بمانید؟ خیلی‌ها فکر می‌کنند، قهوه‌ٔ چارهٔ کار است. ولی قهوه خواب شب بعد را مختل می‌کند. بهترین روش، استفاده از تکنیکی یوگائی به نام تنفس مدور است: یکی از سوراخ‌های بینی را بگیرید و نفس بکشید. سپس سوراخ دیگر را بگیرید و نفس را بیرون بدهید. با همان سوراخ بینی دوباره نفس بگیرید، سوراخ بینی دیگر را بگیرید و نفس را بیرون بدهید. این کار را تا زمان بید
مجله موفقیت

شش چیز

بر نقطه روشنی متمرکز شوید. به شش چیز مختلف نگاه کنید. بدون آنکه چشم خود را بردارید بر شش صدای مختلفی که می‌شنوید، تمرکز کنید. سپس به شش چیزی که احساس می‌کنید و بعد به پنج مورد توجّه کنید و پس از آن به چهار، سه، دو و یکی. اگر قرار باشد که بخوابید، وقتی به یک رسیدید به خواب می‌روید.
مجله موفقیت

اسطوخودوس

گل اسطوخودوس، یکی از مسکّن‌های طبیعی است. در زمان‌های قدیم از عصارهٔ اسطوخودوس به‌عنوان عطر و داروی آرام‌بخش استفاده می‌کردند. حتی شاعری به‌نام کیتز، زیبائی آن را در شعر خود به تصویر کشیده است: ”او هنوز در زیر آسمان آبی و در بستر کتانی و نرم پر از اسطوخودوس آرمیده است.“
مجله موفقیت

بیداری در زمان موردنظر

می‌توانید بدون ساعت زنگداری زندگی کنید. البته اگر به خودتان بگوئید: ”فردا ساعت هفت صبح از خواب بیدار می‌شوم.“ درست در همان ساعت بیدار می‌شوید. تا وقتی‌که به ضمیر ناخودآگاه خود اطمینان کنید و شب‌ها ساعت را فراموش کنید، رأس ساعت مورد نظر خود بیدار می‌شوید. همیشه!
مجله موفقیت

استفاده از تسبیح هنگام خواب

قرن‌ها است که میلیون‌ها نفر برای رهائی از تنش‌های عصبی و رسیدن به آرامش، از تسبیح استفاده می‌کنند. عده‌ای عقیده دارند که آرامش آن، ناشی از حرکت تکراری انگشت‌ها است. وعدهٔ دیگری عقیده دارند که این آرامش در اثر فشار بر نقاط رهائی از فشار دست به‌وجود می‌آید. شاید هم دلیل اصلی آن، آرامشی است که از ذکر گفتن به‌دست می‌آید. به هر حال، هر چه هست، راهی ساده برای رسیدن به آرامش است.
مجله موفقیت

تمیز کردن هوا

گرد و خاک، حشرات خاکی، موی حیوانات و آلودگی‌های دیگر، هوای خانه را کثیف می‌کنند. پالاینده هوا یا یونالیزر، می‌تواند در بهتر خوابیدن به شما کمک کند. اتاق خواب خود را از انواع آلودگی‌ها پاک نگه دارید. به‌خصوص به حیوانات اجازه ندهید، وارد خانه شوند. آن‌وقت در یک چشم به هم زدن مثل یک بچه‌گربه به خواب می‌روید.
مجله موفقیت

موکول نمودن کار به وقت آن

کسانی که زیاد کار می‌کنند، معمولاً مشکل بی‌خوابی دارند. زیرا پس از رفتن به رختخواب نمی‌دانند، چطور دست از کار بکشند. سعی کنید، در زمان خاصی از روز، دست از کار بکشید. مکان، زمان و اتفاقی را برای پایان کار تعیین کنید. فهرستی از کارهای فردای خود را تهیه کنید و با خیالی آسوده بخوابید.
مجله موفقیت

تشریفات استراحت

هر چه زمان خواب خود را با تشریفات بیشتری برگزار کنید و الگوهای رفتاری بیشتری را رعایت کنید، همان‌قدر بیشتر خود را به خوابیدن در زمان معین، مقیّد می‌سازید. اگر همیشه، در یک زمان خاص به رختخواب بروید، در زمان خاصی به خواب خواهید رفت.
مجله موفقیت

آرام خوابیدن

اکنون روز تمام شده است. مشکلات فردا را به فردا حواله کنید. ”زمین در آرامش است و ستاره‌ها می‌درخشند. آنها آسیبی به شما نخواهند رساند.“ از کتاب ”خواب“، اثر ”ماکسِ اهرمن“.
مجله موفقیت

رجوع به مغز

یکی از وظایف مغز، تولید ملاتونین است؛ این ماده شیمیائی دمای بدن را کاهش می‌دهد و خواب‌آور است. در بسیاری از کشورها، ملاتونین را می‌توان بدون نسخه خرید. این ماده به خوابیدن کمک می‌کند و احساس گیجی بعد از پرواز را درمان می‌کند. اما، مانند همهٔ خواب‌آورها، حتی خواب‌آورهایی که ”طبیعی“ خوانده می‌شوند، باید با مشورت پزشک مصرف شود.
مجله موفقیت

ادویه چینی

اگر چه با افزایش آگاهی به مسائل غذائی این مسائل کمتر می‌شوند، اما هنوز هم در رستوران‌ها ادویه چینی MSG استفاده می‌شود. گلوتامیک منوسدیم (MSG) می‌تواند خواب شما را دگرگون کند. از مصرف این ماده به هر صورت صرف‌نظر کنید. چون به‌جز طعم خوشایند، چیز دیگری ندارد.
مجله موفقیت

مطالعه کنید

بسیاری از کسانی که مطالعه می‌کنند، مشکل بی‌‌خوابی دارند. آنها شب‌ها فرصتی پیدا می‌کنند تا خواسته‌های خود را برآورده کنند. اگر مجبور به تحمل بی‌خوابی هستید. حتی با وجود این احتمال که ممکن است شکست بخورید، شروع کنید. چون به راه حل یکی از معمولی‌ترین مشکلات زندگی دست یافته‌اید: مشکل ”وقت نداشتن“. از این فرصت برای مطالعه استفاده کنید.
مجله موفقیت

به انتظار خستگی

مردم با هم تفاوت‌های زیادی دارند: بعضی از آنها حدود ساعت ده شب خسته می‌شوند و بعضی‌ها زودتر، عده‌ای هم تا نیمه‌ شب بیدار هستند و خسته نمی‌شوند. می‌توانید تا زمانی که خواب به سراغ شما بیاید منتظر شوید و سپس با راحتی خستگی را به خواب تبدیل کنید. هر وقت احساس خواب‌آلودگی کردید، به رختخواب بروید.
مجله موفقیت

داروهای طبیعی شیر

باور کنید قدیمی‌ها درست گفته‌‌اند که شیر بهترین دارو برای درمان بی‌خوابی‌های شبانه است. زیرا شیر، حاوی کلسیم و اسیدآمینوتریپتوفان است که هر دو به آرامش انسان کمک می‌کنند. شیر داروی طبیعی برای خواب راحت است.
مجله موفقیت

آماده کردن رختخواب

با برنامه‌ریزی می‌توانید استراحت را به رختخواب بیاورید، نه بیداری را. در رختخوابی که محرک خواب است دو کار می‌توانید انجام دهید: اول خواب و بعد داشتن رابطهٔ زناشوئی. تمام کارهای دیگر را در جاهائی دیگر و در صورت امکان در اتاق‌های دیگر انجام دهید.
مجله موفقیت

خوابی آرام داشته باشیم

توصیه‌های ساده و سودمند: - برنامه‌ای منظم و صحیح برای خواب خود داشته باشید. سعی کنید برنامه‌‌ی خواب منظمی داشته باشید. خوابیدن و بیدار‌شدن در زمان معین (حتی روزهای تعطیل) را به‌یاد داشته باشید، در صورتی‌که به‌میزان کافی می‌خوابید، نیازی نیست که خود را به زنگ ساعت برای از خواب بیدارشدن، وابسته کنید. - خواب شب را در اولویت قرار دهید. چرت‌‌زدن یا خواب کوتاه در زمان نامناسب در طول روز باعث کم‌شدن
مجله موفقیت

تفاوت خواب مردان و زنان

تحقیقات نشان می‌دهد خواب در مردان و زنان با یکدیگر تفاوت دارد. مردان بیشتر اوقات کار روزمره , خشونت و اسلحه را در خواب می‌بینند ولی زنان، افراد خانواده با موضوعات عاطفی و هدفهای زندگی‌شان را در خواب می‌بینند. به گزارش واحد مرکزی خبر همچنین خواب زنان بیشتر در محیطهای داخلی و از وسایل منزل و لباس اتفاق می افتد و اغلب با غم و اندوه همراه است. با وجود آنکه زنان طی چند دهه گذشته مثل مردان کار می‌کنند
مجله موفقیت

سیگار نکشید

احتمالاً ترک سیگار، کار آسانی است. اما باید بدانید، نیکوتین نوعی محرک است. محرکی که خواب شما را به هم می‌زند. اگر به کشیدن سیگار عادت کرده‌اید و در عین حال می‌خواهید راحت بخوابید، دست کم دو ساعت قبل از خواب سیگار نکشید.
مجله موفقیت

تلویزیون تماشا نکنید

در حالی‌که خواندن کتاب، راه بسیار خوبی برای خوابیدن است، بیشتر وقت‌ها تماشای تلویزیون اثر معکوس دارد. حتی اگر به‌طور اتفاقی با دیدن برنامهٔ تلویزیونی به خواب رفته باشید، ناگهان هنگام رفتن به رختخواب، افکار شما تحریک شده و نمی‌گذارد بخوابید.
مجله موفقیت

حمام قبل از خواب

حمام گرم و لذت‌بخش قبل از خواب، تمام تنش‌های روزانه را از عضلات شما دور می‌کند و شما را به‌تدریج، آمادهٔ خوابی خوش و راحت می‌سازد. جالب است که حمام کردن، حتی زمانی‌که انتظار آن را ندارید، یعنی در هوای گرم، آرام‌بخش‌تر است. چند قطره روغن اسطوخودوس و مرزنجوش به آبی که با آن حمام می‌کنید، اضافه کنید تا راحت‌تر بخوابید.
مجله موفقیت

استفاده از وقت

با کمی صبر، احساس بهتری نسبت به خواب پیدا کنید. مشکلات بلند‌مدت خواب، یک شبه حل نمی‌شوند. مدتی زمانی را برای پیدا کردن راه‌حل مشکل، اختصاص دهید. برای اندکی بهبودی تلاش کنید، تا وقتی‌که بهبودی بیشتری حاصل کنید. در این صورت راه درست را پیموده‌اید.
مجله موفقیت

گل ساعتی

قرن‌ها است که از گل ساعتی به‌عنوان مسکّن استفاده می‌شود. این گیاه را به‌عنوان آرام‌بخش در سیستم عصبی مصرف می‌شود. گل ساعتی را همراه سایر گیاهان آرام‌بخش نظیر رازک، بادرنجبویه و گل لیموترش از عطاری‌ها بخرید.
مجله موفقیت

اظهار بی‌گناهی

یک انسان بی‌گناه، باید هم خوابی راحت داشته باشد. خوابی که بقیه فقط تصور آن را می‌کنند. همان‌طور که دراز می‌کشید، پاکی خود را به یاد آورید. زمانی را که در زندگی خوش‌بین بوده‌اید و از مهلت‌ها و مسئولیت‌ها نهراسیده‌اید. اجازه دهید که امشب، قوهٔ تخیل شما، آن احساس آرامش را دوباره تجربه کند.
مجله موفقیت

طفره از بلوغ

شروع سن بلوغ، معمولاً با کاهش ترشح ملاتونین همراه است. ملاتونین هورمونی است که الگوهای رفتاری بدن را تنظیم می‌کند و خواب‌آور است. بنابراین بلوغ معمولاً با بی‌خوابی همراه است.
مجله موفقیت

چرخاندن انگشت

بسیاری از افراد با انجام این عمل به خواب راحت می‌روند: انگشت نشانهٔ خود را آرام کفت دست دیگر خود بگذارید و آن را بچرخانید. آنقدر این کار را ادامه دهید تا خوابتان ببرد. این یک روش شرقی توازن انرژی است که بر خطوط کف دست تمرکز می‌یابد و به شما آرامش می‌بخشد.
مجله موفقیت

زمان تسلیم

کاملاً طبیعی است که انسان در هر ماه، در روزهای خاصی، خواب نامنظم داشته باشد. در چنین شرایطی تلاش برای داشتن خوادب راحت سودی ندارد، باید تسلیم شد و مشکل را زیادتر نکرد. از رختخواب بیرون بیائید و از آرامش شب لذت ببرید.
مجله موفقیت

خواب در تاریکی

رنگ‌های روشن و پرده‌های تمیز به زیبائی اتاق کمک می‌کنند. اما همیشه باعث خواب راحت نمی‌شوند. اتاق‌های تاریک یا حداقل پرده‌های کلفت، مقدمات خواب راحت هستند.
مجله موفقیت

یک ساعت بیشتر

عده‌ای از مردم وقتی شب دراز می‌کشند و خوابشان نمی‌برد، احساس کمبود می‌کنند. مطالعات نشان می‌دهد که ۶ یا ۷ ساعت خوابِ خوب، مؤثرتر از ۸ یا ۹ ساعت غلت‌زدن در رختخواب است. برای خواب، کیفیت مهم‌تر از کمیت است. پس به خاطر یکی ـ دو ساعت کم خوابیدن، احساس کمبود نکنید.
مجله موفقیت

چرت‌زدن در موقع خاص

مواقعی هست که خواب به چشمان شما نمی‌آید. در این زمان دو راه حل وجود دارد. یا به خاطر بیدار بودن خود را سرزنش کنید، یا واقعیت را بپذیرید و فردا آن را جبران کنید. اگر راه دوم را انتخاب کردید، می‌توانید، مدت کوتاهی در روز چرت بزنید. این کار، خواب شب شما را مختل می‌کند. اما روز را قابل تحمل‌تر می‌سازد.
مجله موفقیت

به تعویق انداختن ناراحتی‌ها

بدترین نگرانی‌ها، نگرانی‌هائی هستند که شب‌ها به سراغ انسان می‌آیند. با تلاش اندکی می‌توانید تا وقتی بیدار هستید، این نگرانی‌ها را از ذهن خود دور کنید. آن‌وقت متوجه می‌شوید که کمتر تهدید کننده به‌نظر می‌رسند. نگرانی‌های خود را بنویسید و به خود اطمینان دهید که فردا دقیقاً به آنها توجّه می‌کنید.
نمایندگی زیمنس | فروش محصولات فشار ضعیف و …
مکانیک سیار باطری سازی سیار(نصب باطری اتمی …
نمایندگی رسمی فروش کلیه محصولات شرکت صنعتی …
نمایندگی کابل سیمند(سیمند کابل)

ورود / ایجاد آگهی
سایت فرهیختگان
دیر پدری و دیر مادری؛ خطر گسست نسلی!
سایت روزنو
روزنامه معاریو: احتمال صدور حکم بازداشت نتانیاهو توسط دادگاه لاهه …
سایت خبرآنلاین
ببینید | از شستن قبر تا میلیاردر شدن / چرا عباس برزگر صاحب بزرگ‌ترین …
روزنامه دنیای اقتصاد
واکنش تند کیهان به اظهارات یک نماینده درباره حجاب
سایت اقتصاد ۱۰۰
۲۵۰۰ بازرگان خارجی در تهران / گشت ارشاد اینجا هم می آید؟
سایت اقتصادآنلاین
اردیبهشت آمد؛ چینی ها به بازار مسکن نیامدند/ پای اختلاف وزارت راه …
سایت اعتماد آنلاین
اینگونه امر و نهی درباره حجاب پاسخگوی نسل جدید نیست
سایت آفتاب نیوز
جزئیات توافق آمریکا و عربستان برای سازش میان ریاض و تل‌آویو
سایت اعتماد آنلاین
ساختار اجتماعی ایران تورم، بیکاری و فقر را بازتولید می‌‌کند
سایت خبرآنلاین
مجازات اعدام چقدر بازدارندگی دارد؟
سایت اقتصاد ۲۴
سیلی که به جان ماشین‌های مدیران خودرو افتاد/ خودرو‌های فرو رفته در …
سایت رویداد‌ ۲۴
چرا فرمانده نیروی انتظامی مسأله حجاب را یک مسأله امنیتی می‌‌داند؟ …
خبرگزاری ایلنا
با افزایش ۴ برابری استخدام‌ها بازهم ضریبِ پشتیبانیِ لازم برای تعادلِ …
سایت اعتماد آنلاین
حکم اعدام توماج صالحی می‌شکند اما هزینه‌های آن جبران نمی‌شود
سایت اکونگار
ارتباط کاهش نرخ ارز با سفر مسئولان اقتصادی کشور به عربستان چیست؟
سایت فرهیختگان
جامعه‌شناسی جنبش دانشجویی ۷ اکتبر
روزنامه دنیای اقتصاد
خودکشی پزشکان به مرز هشدار رسیده است
سایت هم میهن
حاشیه‌های یک واگذاری
سایت اکونگار
همه چیز زیر سر مافیاست/ وقتی واردات خودروی برقی منتظر اجازه چه کسی …
روزنامه شرق
بلوغ اجتماعی و حکم اعدام
سایت هم میهن
جامعه دوپاره معیارهای دوگانه
سایت هم میهن
موج تغییر
سایت هم میهن
اتحاد ضد ایران در خاورمیانه در حال ظهور است؟
روزنامه آرمان
همسایگانی که ایران را دور زدند
روزنامه توسعه ایرانی
علت خودکشی دکتر آل سعیدی ناامیدی نسبت به آینده است
سایت اعتماد آنلاین
مخالفت شدید روزنامه جوان به تعطیلی شنبه؛ شب جمعه و روز جمعه در اسلام …
روزنامه توسعه ایرانی
تحریم‌ها خنثی شد، اما نه برای همه!
روزنامه توسعه ایرانی
افغانی‌سازی حامیان و نظامی‌گری روحانیون
روزنامه توسعه ایرانی
تحریم‌ها و ضعف سیاست‌ خارجی، ایران را از پروژه‌ها کنار می‌گذارد
روزنامه توسعه ایرانی
زمین‌گیری وعده‌های تخیلی
سایت اعتماد آنلاین
سوال مهم از ابراهیم رئیسی: سه سال گذشت؛ وعده راه‌اندازی گشت ارشاد …
روزنامه مردم سالاری
خشم مردم عصبانی از مداخلات‌ اجتماعی - مردم سالاری آنلاین
سایت انتخاب
تماشا کنید: مرگ مشکوک پوراحمد؟ / آثار کبودی و زخم بر بدن کارگردان …
سایت انتخاب
تشکیل اتحاد منطقه‌ای علیه ایران؟ نه! اعراب نمی‌خواهند پل‌های پشت سرشان …
سایت اعتماد آنلاین
یک اقتصاددان: نمی‌فهمم اینکه وزیر اقتصاد و رئیس بانک مرکزی می‌گویند …
سایت فردای اقتصاد
آیا هند جای چین را می‌گیرد؟
سایت خبرآنلاین
رمزگشایی از علنی شدن اختلاف دولت و مجلس /آصفری: حذف قالیباف؟ بعید …
سایت تجارت نیوز
قدم جدید مدیران خودرو برای رهبری بازار خودروهای برقی در ایران
روزنامه هفت صبح
درباره برخورد احساسی برخی مسئولین اجرایی و انتظامی
سایت افکارنیوز
ثبات در بازار مسکن/ دلالان از بازار مسکن راضی نیستند+ جدول


سایت روزیاتو
تعقیب و گریز هیجان انگیز دو گربه از زاویه ای متفاوت که به سرعت وایرال …
سایت برترینها
شروط عجیب این دختر و پسر ایرانی برای ازدواج دعوا راه انداخت
سایت روزیاتو
مردی با دو مار پیتون آزاد به همراهش در مترو نیویورک باعث وحشت مسافران …
روزنامه هفت صبح
ازدواج پرماجرای آقای ژوزه
روزنامه آرمان
هفت فیلم سینمایی برتر ترکیه
سایت پدال
تست و بررسی لکسوس GX جدید 2024؛ ژاپنیِ کاربلد و جذاب! | مجله پدال
سایت دنیای خودرو
تمرکز EXEED بر نمایش تجمل، نوآوری و پایداری
روزنامه آرمان
سن آغاز پیری؟
روزنامه دنیای اقتصاد
خودروی یک وزیر اسرائیلی دیگر واژگون شد + فیلم
سایت پارسینه
ماجرای عجیب ترک سیگار توسط رامبد جوان از زبان خودش+فیلم
سایت نی نی بان
خانه لاکچری شاهرخ استخری در خارج از کشور / دکوراسیون شیک خانه آقای …
سایت پارسینه
استوری جنجالی همسر پژمان جمشیدی در کنار سحر دولت شاهی+عکس
سایت اعتماد آنلاین
باربی عراق ربوده شد!
سایت انتخاب
ببینید / گزارش صداوسیما از گشت ارشاد در اصفهان و اهدای گل توسط مردم …
سایت نی نی بان
اتاق بازی لاکچری دختر مهران غفوریان / دکوراسیون میلیادری! + عکس
سایت پارسینه
سکانس مشهور ترانه علیدوستی به زبان کره‌ای
سایت خبرنامه
۱۴ گیاه آپارتمانی که نیازی به مراقبت زیاد ندارند! - خبرنامه
روزنامه دنیای اقتصاد
لحظه شکار شدن جنگنده آمریکایی توسط ارتش یمن + فیلم
سایت فرادید
ترفندی برای شناخت رژ لب‌های سمی
سایت پیشنهاد ویژه
شایع ترین بیماری کبدی چیست؟ | ویتامین D آب روی آتیش برای کبدچرب
سایت خبرآنلاین
ببینید | تصاویری از روش ترسناک اعدام در کره شمالی
روزنامه هفت صبح
ویدئو | مقاومت جانانه یک جوان کاشمری مقابل مزاحمان نوامیس
سایت خبرآنلاین
ببینید | بلعیده شدن ناگهانی نگهبان باغ‌وحش حین غذا دادن به مار
سایت انتخاب
ببینید / طرح عجیب و خطرناک شهرداری تهران
سایت اقتصادنیوز
غیبت مقامات در مراسم تشییع پیکر عروس امام (ره)+ عکس
سایت روزنو
مهسا خاکپور، مادر دنیز دایی کیست؟ | روزنو
سایت آرگا
از وظایف یک مرد نسبت به همسرش چه می دانید؟
سایت ساعدنیوز
تصویری از رژه گشت کمیته در دهه شصت+ تاریخچه گشت ارشاد از اول انقلاب …
سایت آرگا
۵۱ مدل کت دخترانه ۱۴۰۳ در طرح های جذاب و شیک
سایت نی نی بان
ایده های طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش استرس
سایت اسب بخار
تویوتا پرادو J250 در نمایشگاه خودرو چین قدرت نمایی کرد + ویدیو
سایت روزنو
دل سحر قریشی از خانه پرتغالی مهدی طارمی سوخت + عکس | روزنو
سایت اعتماد آنلاین
تصویری جالب از حضور خاخام‌های اسرائیلی در کنار بوستر موشک‌های ایرانی …
ورزش ۳
باشگاه رم: سردار آزمون فقط به این شرط می‌ماند!
سایت آفتاب نیوز
اظهارات تازه وکیل توماج صالحی درباره پرونده موکلش
روزنامه هفت صبح
قتل همسر و فرزند در شعله‌های خشم پدر نقاش
سایت نی نی بان
این 10 ماده غذایی را هرگز با معده خالی نخورید
روزنامه دنیای اقتصاد
این 4 نشانه یعنی کبدتان در حال نابودی است
روزنامه دنیای اقتصاد
این 8 عادت را کنار بگذارید همیشه جوان می مانید
سایت برترینها
این پسران کره‌ای، دل روناکِ »نون خ» را برده‌اند

نمایندگی کابل سیمند(سیمند کابل)
فیلتر تصفیه آب
فروش سیم‌کارت 912 به صورت اقساط
چاپ کارت pvc،چاپ کارت پی وی سی،چاپ افست کارت …

ورود / ایجاد آگهی

نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد