چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
چگونه از زمستان جان سالم به در ببریم
● زمستان و پوست شما
یکی از مهمترین مشکلات زمستان این است که در آن برخلاف تصور، رطوبت هوا پایین می‌آید و هوا خشک می‌شود. خشکی شدید هوای زمستان برای پوست بسیار مضر است. اگر می‌خواهید از لب‌های ترک خورده و دست‌های پوسته‌پوسته خلاص شوید، باید هر روز بطور برنامه‌ریزی شده‌یی مایعات بنوشید. در زمستان آدم‌ها کمتر احساس تشنگی می‌کنند، اما نوشیدن شش تا هشت لیوان آب در روز ضروری است. نوشیدنی‌های کافیین‌دار را جزو نوشیدنی‌ها به حساب نیاورید. کافیین تنها باعث کم شدن آب بدن می‌شود.
کرم‌های مرطوب‌کننده هم در حفظ رطوبت پوست به شما کمک می‌کنند. اگر پوستی حساس دارید از کرم‌های ساده و بدون بو استفاده کنید. در استفاده از کرم سخاوت به خرج دهید و این کار را در طول روز چندین بار تکرار کنید.
دستگاه‌های مرطوب‌کننده هوا نیز نه تنها به سلامت پوست شما کمک می‌کنند، بلکه باعث تلطیف مخاط بینی و تسهیل تنفس شما می‌شوند.
● سرماخوردگی
مصیبت دیگر زمستان سرماخوردگی است. سرما خوردگی درمان ندارد، اما براحتی می‌توان از آن پیشگیری کرد. در زمستان آب بینی همه آویزان است و این به شیوع ویروس‌های سرماخوردگی کمک می‌کند. صدای سرفه‌ها در کنار ما همیشه به گوش می‌رسند و اطرافیان ما بعد از هر عطسه اصرار عجیبی دارند با ما دست بدهند! از این رو شستن دست‌ها پیش از غذا در زمستان مهمتر از تابستان است.
خوردن ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین «ث» در روز هم بدن شما را در برابر ویروس‌های سرماخوردگی تضمین می‌کند.
در زمستان ورزش را قطع نکنید. پیاده‌روی و حتی شنا بدن شما را مقاومت‌تر می‌کنند. اگر فکر می‌کنید برای سرما نخوردن باید زمستان خود را روی کاناپه بگذرانید، کاملا در اشتباهید.
● دوچرخه‌سواری در زمستان
برای دوچرخه سواری در زمستان به توصیه‌های ما در زیر توجه کنید:
برای دوچرخه‌سواری در زمستان پیش از هر چیز اراده‌یی قوی لازم است، کاپشن ضد آب و بادگیر در رده دوم اهمیت قرار می‌گیرند. کاپشن شما لازم نیست خیلی ضخیم باشد؛ بعد از چند بار پا زدن بدن شما به اندازه کافی گرما تولید می‌کند. دستکش ضد آب و گرم را فراموش نکنید. حتما کفش‌های گرم و ضد آب و جوراب ضخیم بپوشید، اما فضایی برای انگشت‌هایتان هم کنار بگذارید تا براحتی در کفش حرکت کنند. یک کلاه نرم که روی گوش‌های شما را بپوشاند از پیچیدن باد در گوش‌ها جلوگیری می‌کند. از امنیت ترمزهای خود مطمئن شوید. نصب گل‌گیر برای چرخ عقب هم شما و پشت‌سری هایتان را از گل و لای نجات می دهد. لاستیک‌های خود را هر روز کنترل کنید. چراغ جلوی سفید و چراغ عقب قرمز امنیت شما را در جاده‌ها تضمین می‌کند، اما لباس‌های براق با آرم‌ها شبرنگ هم خالی از فایده نیست. روی برف‌ها ترمز نکنید و در انتخاب دنده بیشتر از قبل دقت کنید.
● زمستان در خانه
یکی از دیگر مشکلات زمستان مساله سیستم گرمایی در خانه‌هاست. از یک تعمیرکار بخواهید سیستم گرمایی شما را کنترل کند و بگوید آیا آنها درست کار می‌کنند یا نه. اتلاف بیهوده سوخت ممکن است در پایان زمستان هزینه سنگینی روی دست‌تان بگذارد. اگر از گاز استفاده می‌کنید سیستم را شب‌ها روی ترموستات قرار دهید. اگر از مواد سوختی نظیر چوب و نفت استفاده می‌کنید، انبار سوختی خود را ۱۵ متر دورتر از خانه نگه دارید. درز پنجره ها را بپوشانید تا گرمای خانه تلف نشود.
مشکل دیگر زمستان در خانه‌ها ترکیدن لوله‌هاست. لوله‌های ترکیده نه تنها زندگی شما را مختل می‌کنند، بلکه ممکن است برای شما حسابی گران تمام شوند. نفوذ آب در دیوارها ممکن است سر و کار شما را به بناها بیندازد. برای جلوگیری از یخ زدن آب در لوله‌ها شیر آب را باز بگذارید تا چند قطره‌یی از آن بیرون بیاید و آب جریان داشته باشد. شلنگ‌های حیاط را از شیرها جدا کنید و بدنه لوله‌های برهنه را با پتوی کهنه یا پشم شیشه بپوشانید.
● پوشش زمستانی
بیشتر آدم‌ها در زمستان از سرما می‌لرزند و معتقدند هر چقدر هم لباس بپوشند نمی‌توانند جلوی سوز سرما را بگیرند. نکته اینجاست که این دسته از آدم‌ها هنوز شیوه لباس پوشیدن در زمستان را بلد نیستند. پوشیدن لباس‌های بافتنی و ضخیم آنقدر که به نظر می‌رسد شما را گرم نمی‌کند؛ چرا که باد براحتی از لابه‌لای درز این لباس‌ها راه خود را تا بدن شما پیدا می‌کند. برای جلوگیری از نفوذ سرما بهتر است چند لایه لباس نازک بپوشید. لباس‌های نازک و گشاد باعث می‌شوند گرمای بدن شما دیرتر هدر رود.
از سوی دیگر طوری لباس بپوشید که بتوانید در مغازه‌ها، رستوران‌ها یا محل کار از لباس خود بکاهید. در زمستان خانه‌ها و مغازه‌ها بیش از حد گرم هستند و این تغییر دمای ناگهانی باعث سرماخوردگی می‌شود.
کفش‌های مد را کنار بگذارید و چند ماه با کفش‌های عادی سر کنید. به خودتان دروغ نگویید. چکمه‌های پاشنه بلند در هوای برفی به هیچ کار شما نمی‌آیند.
● رانندگی
رانندگی در زمستان بسیار لذت‌بخش است، اما این تجربه دلپذیر می‌تواند با یک لغزش جزیی تبدیل به بدترین خاطره زندگی‌تان شود. در کشورهای اسکاندیناوی نظیر سوئد اخذ گواهینامه رانندگی حداقل ۶ ماه طول می‌کشد. رانندگان باید بتوانند ماشین را روی سطح روغنی کنترل کنند!
در کشور ما از آنجا که زمستان‌های برفی چندان طول نمی‌کشند به این موارد هم دقتی نمی‌شود. ضمن اینکه بیشتر آدم‌ها ترجیح می‌دهند گواهینامه خود را در بهار یا تابستان بگیرند.
مشکل دیگر کشورهایی نظیر ایران این است که شهرها و خیابان‌های آن برای زمستان طراحی نشده‌اند؛ از این رو با کمترین برفی همه سیستم ترافیکی به هم می‌ریزد و حتی عابران پیاده هم مجبور می‌شوند وسط خیابان راه بروند.یکی از رایج‌ترین تجهیزات رانندگی زمستانی در بسیاری از کشورها زنجیر چرخ است. زنجیر اگرچه به آسفالت خیابان و لاستیک آسیب می‌رساند، اما هر ساله جان هزاران انسان را نجات می‌دهد. پیش از نصب زنجیر ابتدا باید بدانید که ماشین شما دیفرانسیل جلوست یا عقب و به آن چرخ‌ها زنجیر ببندید. در امریکا بیشتر راننده‌هایی که از سرما جان خود را از دست می‌دهند راننده‌هایی هستند که برای بستن زنجیر چرخ از ماشین بیرون آمده‌اند و در ماشین را پشت سر خود قفل کرده‌اند. برای همین پیش از اینکه برای بستن زنجیر چرخ اقدامی کنید، مطمئن شوید که ماشین را خاموش کرده‌اید و سوییچ آن را در جیب‌تان گذاشته‌اید. هنگام توقف در کنار جاده برای نصب زنجیر چرخ تا حد ممکن از جاده فاصله بگیرید.
اصلی‌ترین مشکل ماشین‌ها در سرما این است که استارت نمی خورند. باطری‌های ضعیف می‌توانند به راحتی زمستان شما را تبدیل به یک کابوس کنند. یادتان باشد ماشین شما در زمستان بیشتر از همیشه باطری مصرف می‌کند. چراغ ها، بخاری و سیستم گرمایی شیشه‌های عقب همگی باطری شما را خالی می‌کنند. سرما هم خود به عنوان عاملی طبیعی، انرژی ذخیره شده در باطری‌ها را کم می‌کند. برای همین هیچ وقت با باطری خالی به استقبال زمستان نروید.
نکته مهم دیگر این است که مطمئن شوید ترمز ماشین درست کار می‌کند. پیش از آغاز زمستان از سالم بودن برف‌پاک کن، بخاری و حتی سیستم آب‌کننده یخ شیشه‌ها مطمئن شوید. ضد یخ فراموش نشود.
آب‌پاش شیشه را همیشه پر نگه دارید. می‌توانید کمی حلال در آب‌پاش بریزید تا یخ‌ها را ساده‌تر آب کند. واکس زدن به ماشین نه تنها باعث می‌شود رنگ ماشین شما آسیب نبیند، بلکه موجب می‌شود قطره‌های آب زودتر از آن فرو بلغزند.
پیش از آغاز به رانندگی بهتر است موتور ماشین‌تان را کمی گرم کنید. این کار را در پارکینگ خانه انجام ندهید تا همسایه‌ها از صدای گاز دادن‌های شما کلافه نشوند. پتوی باطری هم می‌تواند به گرم ماندن باطری شما در توقف‌های کوتاه کمک کند.
یادتان باشد چرخ‌های ماشین باید باد کافی داشته باشند وگرنه ماشین به راحتی روی یخ‌ها سر می‌خورد. فشار هوای داخل لاستیک در سرما خود به خود کم می‌شود و این کنترل ماشین را سخت‌تر می‌کند.
مسافرت‌های کوتاه یا بلند در زمستان بیشتر از همیشه طول می کشد؛ بهتر است زودتر راه بیفتید تا در راه عجله نکنید. هنگام رانندگی از ماشین مقابل خود دو برابر همیشه فاصله بگیرید. در پیچ‌ها ترمز نگیرید و از تغییر مسیر ناگهانی جدا خودداری کنید.
در زمستان به علت یخ‌زدگی پیاده‌روها بیشتر شهروندان ترجیح می‌دهند از کناره خیابان راه بروند.
هنگام رانندگی در کوچه‌ها بیشتر احتیاط کنید.
در سفرهای بیرون شهر باک بنزین خود را تا حد ممکن پر نگه دارید. شاید مجبور شوید مسیرهای طولانی‌تری را انتخاب کنید که معمولا از آنها سفر نمی‌کنید. شاید مجبور شوید از نیمه راه برگردید.
پیش از هر سفر از خود بپرسید آیا این سفر واقعا ضروری است. اگر نمی‌توانید سفر خود را به تاخیر بیندازید، حتما از اداره هواشناسی اوضاع هوا را جویا شوید. به خانواده یا دوستانتان اطلاع دهید که قصد سفر دارید و به آنها بگویید از چه مسیری می‌گذرید. وقتی به مقصد رسیدید آنها را در جریان بگذارید.
اگر ماشین شما در راه خراب شد، به اعصاب‌تان مسلط باشید و کنار جاده بایستید. بزرگترین خطری که شما را تهدید می‌کند این است که راننده‌های دیگر به شما بزنند.
اگر ماشین شما در راه گیر کرد از بخاری خود زیاد استفاده نکنید. مسمومیت در اثر گاز مونوکسید کربن هر ساله جان بسیاری را می‌گیرد.
● جعبه کمک‌های اولیه زمستانی
وسایل زیر را در جعبه‌یی قرار دهید و گوشه‌یی از صندوق عقب خود را به آن اختصاص دهید:
پتو یا کیسه خواب
غذای پر کالری و فاسد نشدنی مثل شکلات
چراغ قوه با باطری اضافه
چاقو
لباس اضافه
دستمال کاغذی
کبریت ضد آب
ظرف فلزی
طناب یا سیم بوکسل
یک بطری آب
نقشه راه‌ها
یک وسیله ساده برای تکاندن برف‌های روی ماشین
بیل کوچک برای بیرون آوردن ماشین‌تان از برف
یک حوله
● جعبه کمک‌های اولیه
راننده‌ها در زمستان معمولا غافلگیر می‌شوند، اما شما باید همیشه برای دردسر آماده باشید. شاید بد نباشد گاه‌گاه توقف کنید و به ماشین های در راه مانده کمک کنید و جعبه کمک‌های اولیه زمستانی خود را در اختیار آنها بگذارید.
منبع : روزنامه اعتماد
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا غزه مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس خلیج فارس دولت دولت سیزدهم شورای نگهبان حجاب لایحه بودجه 1403
روز معلم سلامت زنان تهران هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران سیل فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران آموزش و پرورش
بانک مرکزی دلار خودرو قیمت دلار قیمت خودرو سایپا ایران خودرو قیمت طلا بازار خودرو مالیات تورم ارز
سریال تلویزیون سینمای ایران سینما تئاتر موسیقی کتاب فیلم دفاع مقدس نون خ
اسرائیل جنگ غزه رژیم صهیونیستی فلسطین نوار غزه حماس روسیه عربستان یمن نتانیاهو افغانستان ترکیه
فوتبال پرسپولیس رئال مادرید استقلال سپاهان بایرن مونیخ تراکتور باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی تبلیغات ناسا اپل گوگل پهپاد همراه اول آیفون ماه
داروخانه مسمومیت دیابت قهوه کاهش وزن بارداری خواب سلامت روان آلزایمر