دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا

نفس کشیدن خواب‌آلود


آیا تاکنون توجّه کرده‌اید که نفس‌های کسی که در خواب است، چقدر آرام و عمیق است؟ آرام، عمیق و منظم.
می‌توانید از این روش برای رسیدن به آرامش و خواب استفاده کنید. عمیق نفس بکشید و به‌جای قفسهٔ سینه به ریه‌های خود توجّه کنید. به‌تدریج آرام‌تر نفس بکشید، آنقدر که نفس کشیدن برای شما لذت‌بخش شود.
منبع : مطالب ارسال شده