شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
پیاده روی در جادهای که به شادی میانجامد!
مراقبه یا مدیتیشن، روشی است که طی آن میتوان با اجرای برخی تمرینها به حالت مطلوب و دلخواه روحی رسید. مراقبه محافظت از قلب در مقابل کارهای پست است و در مراقبه باید معتقد باشی که خدا بر همه چیز قادر است. دو مورد از بهترین تکنیکهای مراقبه عبارتند از مراقبه گشوده که فرد طی آن ذهن خود را برای دریافت هر تجربه جدیدی پاک و تخلیه میکند و روش دیگر مراقبه متمرکز که مزایای آن از راه توجه شدید به یک شیء، کلام یا فکر به دست میآید. میتوانیم در روش مراقبه متمرکز با تمرکز بر راه رفتن و تنفس همزمان با آن به آرامش ذهنی و روحی برسیم. راه رفتن با مراقبه عبارتست از انجام مراقبه ضمن راه رفتن. شما آهسته و بدون انقباض عضلات راه میروید و لبخند میزنید هنگامی که این گونه راه بروید در اعماق وجود خود احساس آرامش میکنید. رنج و اضطراب از شما دور میشود. هر کسی میتواند این کار را انجام دهد. تنها به اندکی زمان و کمی درک نیاز است و قلب شما از آرامش و شادی لبریز میشود. از بودا پرسیدند: تو و شاگردانت چه میکنید؟ او گفت: مینشینیم، راه میرویم و غذا میخوریم. سؤال کننده دوباره گفت: اما همه مینشینند، غذا میخورند و راه میروند. بودا در پاسخ به او گفت: وقتی ما مینشینیم میدانیم که نشستهایم، وقتی راه میرویم میدانیم که راه میرویم و هنگامی که غذا میخوریم میدانیم که غذا میخوریم. همهٔ ما در بسیاری از اوقات در گذشتهها گم میشویم یا آیندهها را با خود میبرد. وقتی که ذهن ما هشیار میشود و قوهٔ درک ما از آنچه در حال اتفاق میافتد، آگاه میشود ظرفیتپذیری آرامش و شادی خود را افزایش دادهایم. آرامش را لمس کنید اگر گمان کنید که آرامش و سعادت در جایی دیگر است و به دنبال آن بدوید، هرگز به آن نخواهید رسید. تنها آن زمان که توانستید لمس کنید آرامش و سعادت در اینجا و در لحظه حال وجود دارد، میتوانید آرام بگیرید. در زندگی روزانه با وقت بسیار کم باید کارهای زیادی انجام داد. همیشه در حال دویدن هستید، بایستید! لحظه حال را لمس کنید. چقدر آرامش در آغوش شماست. اگر کمی عمیق باشید تمام استرس و اضطرابی که مردم هنگام راه رفتن بر روی زمین نقش میکنند را میبینید. گامهای سنگین و سرشار از اندوه و ترس را بر روی زمین میگذارند و غافلند از این که این جهان راههای بسیار زیبایی دارد. راههایی که در دو طرف خود درختان سر به آسمان ساییده دارد. جادههایی که بوی گلهای بهشتی را در خود دارد اما اگر با دلی سنگین و گرفته در این راهها قدم بگذاریم، نمیتوانیم قدر این زیباییها را بدانیم. هرگاه تلاش کردی که از دلشورههای فردا و اضطرابها خلاص شوی، فقط لبخند بزن. این تبسم آرامش و شادی درونی را تغذیه میکند. تبسم در حین تمرین راه رفتن با مراقبه قدمهایت را آرام و راحت میکند و احساس آرامش عمیقی به تو میبخشد. هر تبسم تمامی وجودت را شاداب میکند.
منبع : ایران سهراب
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت حسین امیرعبداللهیان مجلس شورای اسلامی سیستان و بلوچستان افغانستان انتخابات امیرعبداللهیان عراق جنگ دولت سیزدهم حجاب مجلس
سیل ایران تهران هواشناسی سیلاب شهرداری تهران سازمان هواشناسی باران فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو مسکن دلار بانک مرکزی قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی صداوسیما دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام آیفون دیابت اپل عکاسی ناسا موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت استرس طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما