سه شنبه, ۱۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 7 May, 2024
مجله ویستا
منیزیم در رفع بی خوابی و بی اشتهایی افراد موثر است
منیزیم از جمله مواد معدنی مفید برای سلامت بدن است و کمبود آن می تواندعوارض بسیاری ایجاد نماید ، به طوری که محققان نقش این ماده در برطرف شدن بی اشتهایی و بی خوابی افراد را موثر می دانند. وجود منیزیم در بدن برای سلامت کبد و قلب و اعصاب مفید است. در تعادل متابولیسم تاثیر دارد و در تولید و ترمیم سلولها و هم چنین در جذب کلسیم نیز نقش دارد.
به عقیده محققان ، به واسطه نقش قابل توجه منیزیم در متابولیسم و اعصاب می توان از تاثیر درمانی آن در رفع اختلالات خواب و تغذیه استفاده نمود.
افرادی که دچار بی خوابی بوده و یا در مواردی دچار حالت تهوع صبحگاهی هستند باید از این ماده معدنی به اندازه مناسب و کافی استفاده کنند. منیزیم در غلات و دانه های سبوس دار ، میگو ، غذاهای دریایی ، سبزیجاتی که برگ سبز دارند و سویا موجود است.
نکته قابل توجه اینکه منیزیم بر اثر پختن بیش از حد از بین می رود . به همین دلیل توصیه می شود در صورت امکان برخی از مواد غذایی حاوی منیزیم به طور خام مصرف شود.
افراد به طور متوسط روزانه ۳۰۰ میلی گرم منیزیم نیاز دارند اما به منظور درمان بی خوابی و بی اشتهایی بهتر است ۱۰۰ میلی گرم منیزیم بیشتر یعنی ۴۰۰ میلی گرم استفاده نمایند که این میزان افزوده باید به دستور پزشک مصرف شود تا فرد مبتلا به عوارض آن از جمله اسهال نشود.
همچنین ، بهترین زمان استفاده از مکمل های منیزیم نیز قبل از خواب شبانه و به همراه کلسیم است تا جذب آن نیز تسریع شود. در ضمن کلراید منیزیم تاثیری به مراتب کمتر از منیزیم دارد.
منبع : ایران مانیا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
آمریکا رافائل گروسی اسماعیل هنیه رهبر انقلاب حج نیچروان بارزانی مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان دولت حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم رسانه
حجاب سازمان غذا و دارو هواشناسی تهران شهرداری تهران قوه قضاییه سیل فضای مجازی آموزش و پرورش سیلاب سلامت سازمان هواشناسی
خودرو قیمت خودرو مالیات ایران خودرو قیمت دلار بانک مرکزی قیمت طلا بازار خودرو دلار مسکن حقوق بازنشستگان قیمت
تئاتر مسعود اسکویی محمدعلی علومی تلویزیون نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سریال
دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
اسرائیل حماس رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه روسیه رفح اوکراین طوفان الاقصی نوار غزه طالبان
استقلال فوتبال پرسپولیس لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر ایران لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان رئال مادرید جواد نکونام
هوش مصنوعی اپل سامسونگ باتری گوگل آیفون مایکروسافت تلفن همراه ماهواره
رژیم غذایی بیمه بیماران خاص زیبایی چای کاهش وزن دندانپزشکی فشار خون سبزیجات