خوب زندگی کنید تا مغزتان جوان بماند

«كیمبری مك كلین» همانند بسیاری از افراد كه به میانسالی می رسند، با حافظه خود مشكل پیدا كرده است و این موضوع او را بسیار نگران كرده است. این خانم كه مشاور امور ازدواج است و ۴۴ سال سن دارد، می گوید: خیلی از چیزهای كوچك و بی اهمیت را فراموش می كنم. مثلاً فراموش می كنم كه دیشب شام چه خوردم یا آیا حق بیمه این ماه خود را داده ام یا نه؟ وارد اتاق می شوم، اما فراموش می كنم كه برای چه كاری به اتاق آمده ام؟ بنابراین یك برنامه رژیم غذایی برای كمك به این قضیه و تمرین حافظه روزانه خود آغاز كرده ام. از زمانی كه این كار را شروع كردم، كمی وضع بهتر شده. حالا دیگر شام دیشب را به خاطر دارم و مشكلی برای پیدا كردن كلیدهایم ندارم.
«مك كلین» ورزش های سبك و سوئدی را برای مغز انجام می دهد. او همچنین در كلاس های ایتالیایی حل معما و جدول شركت می كند و هر كاری را كه بتواند به جوان ماندن مغز و حافظه اش كمك كند، انجام می دهد.شواهد نشان می دهد افرادی كه در طول دوران زندگی خود مغز و فكر فعالی دارند و از مغز خود و حافظه خود زیاد استفاده می كنند با مشكل كهولت و از كار افتادگی آن در پیری مواجه نخواهند شد و تمرینات و ورزش های فكری عملكرد مغز را بالا می برد. مطالعه زیاد، شركت در كلاس های مراقبت و سلامتی در طولانی مدت از كهولت حافظه و مغز جلوگیری می كند و خطر ابتلا به جنون را نیز از بین می برد.
«شری ویلیامز» محقق و كارشناس دانشگاه «پنسیلوانیا» می گوید: سیستم كاری و عملكرد داخلی مغز و تصورات حاصله از آن یك تكنولوژی پیشرفته است و ما سعی داریم با نگاه كردن از طریق دستگاه های مختلف بفهمیم چه اتفاقاتی داخل آن رخ می دهد و چه پروسه ای در حال اجرا است.
ما تاكنون مطالعات مختلفی در مورد عملكرد آنتی اكسیدانی مثل «سلنیم»، ویتامین C و ویتامین E و همچنین تأثیر داروهای گیاهی را بر روی مغز بررسی كرده ایم.
حتی معتقدیم داروهای مخصوص كلسترول می تواند از پیر شدن مغز جلوگیری به عمل بیاورد، زیرا واضح است كه وقتی شما غذای مناسب بخورید، با افزایش فشار خون و كلسترول مواجه نباشید. به طور منظم و مداوم ورزش كنید و از چاقی و اضافه وزن جلوگیری كنید. خطر ابتلا به حمله قلبی و سكته مغزی را كاهش دهید، در نتیجه مغزتان سالم و جوان باقی می ماند.تجربه نشان داده افرادی كه تحصیلكرده هستند و با شغل هایی در ارتباطند كه چالش های مغزی فراوانی دارند و باید چند فعالیت فكری و مغزی را به طور همزمان انجام دهند، مثل شركت در یك سخنرانی و یا نمایشنامه، بازی شطرنج و خواندن كتاب و... كمتر به بیماری آلزایمر (فراموشی) و دیگر انواع بیماری های روانی مبتلا می شوند. بنابراین چنانچه در طول زندگی از قوه حافظه خود زیاد استفاده كنید، مغزتان در دوران پیری نیز ذخیره كافی دارد و جوان باقی می ماند. (البته ناگفته نماند باید فعالیت هایی را انجام دهید كه برایتان لذت بخش باشد، زیرا استرس و عوامل منفی برای مغز و حافظه شما مضر خواهد بود.)«مك كلین» نسخه ای را كه خود به آن عمل كرده برای شما تجویز می كند. او ابتدا یك رژیم غذایی سالم و بدون چربی، همراه با ورزش روزانه گرفت. تكنیك های حالت آرامش و استراحت را انجام داد (Relaxation) و تمرینات و حركاتی مربوط به حافظه مثل چسباندن برنامه های روزانه و كارهای مربوط به خانواده را به در یخچال، حافظه خود را تقویت كرد و كلید اصلی كاهش مرگ ناشی از بیماری های قلبی در طول زندگی: خوردن غذای بهتر، ورزش بیشتر و نكشیدن سیگار است و همه ما به این نكته ها برای جلوگیری از بیماری های قلبی توجه می كنیم و خیلی از افراد با انجام دادن این كار نوع و طریقه زندگی خود را تغییر داده اند.اما چرا نباید برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های روانی ای مثل آلزایمر و... دستورات بهداشتی و محافظتی را انجام ندهیم، زیرا می توان تأثیرات این عملكردهای صحیح را بر روی مغز نیز مشاهده كرد.

منبع : روزنامه ایران