جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
راهکارهای ساده لاغر شدن
لاغر شدن یک مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقولهای دیگر.
در زیر به راهکارهای سادهای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره میشود:
▪ خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی تغذیه، جای ماهیهای چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا ۳ به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.
▪ لبنیات: مصرف لبنیات، هم نیاز به کلسیم را رفع میکند و هم موجب تناسب اندام میشود.
▪ پرهیز از نمک: نمک فشار خون را افزایش میدهد و به تجمع آب در بدن میانجامد. پس تا میتوانید نمک نخورید.
▪ آجیل: آجیل سرشار از کالری و چربیهای مورد نیاز برای بدن است. در عین حال احساس سیری طولانیتری به وجود میآورد. پس خوردن آجیل هم میتواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.
▪ رنگی شوید: توجه داشته باشید که هرچه رنگ میوهها و سبزیجات تیرهتر باشد، خواص آنها هم بیشتر است.
▪ فیبر بخورید: فیبر، هم حجم معده را پر می کند و هم عملکرد روده را تسریع میکند و به همین منظور مصرف آن در رژیمهای لاغری توصیه میشود.
▪ بعد از ماه رمضان، صبحانه را فراموش نکنید: آن دسته از افرادی که صبحانه میخورند در مقایسه با آنهایی که صبحانه را فراموش میکنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل ایران غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
یسنا هلال احمر قوه قضاییه آتش سوزی پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین نوار غزه چین ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن طوفان الاقصی
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه