پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
نکات مهم برای کاهش چربی در غذا
۱ـ مصرف گوشت، ماهی و مرغ را تا زیر ۱۵۰تا ۲۰۰گرم در روز را محدود كنید.
۲ـ مصرف گوشت قرمز را محدود كرده بیشتر از مرغ و ماهی استفاده كنید.
۳ـ گوشت را قبل از طبخ كاملا از چربیهای زائد پاك نمائید.
۴ـ غذاهای بدون گوشت را گاه گاه جایگزین غذاهای پرگوشت كنید.
۵ـ از مصرف بیش از ۵تا ۸قاشق غذاخوری روغن در روز پرهیز كنید.
۶ـ از مواد لبنیاتی كم چربی بیشتر استفاده كنید.
۷ـ مصرف تخم مرغ تا ۴عدد در هفته را محدود كنید.
۸ـ از مصرف زیاد و مكرر موادی مثل دل، جگر، قلوه، و مغز خودداری كنید.
ـ
۲ـ مصرف گوشت قرمز را محدود كرده بیشتر از مرغ و ماهی استفاده كنید.
۳ـ گوشت را قبل از طبخ كاملا از چربیهای زائد پاك نمائید.
۴ـ غذاهای بدون گوشت را گاه گاه جایگزین غذاهای پرگوشت كنید.
۵ـ از مصرف بیش از ۵تا ۸قاشق غذاخوری روغن در روز پرهیز كنید.
۶ـ از مواد لبنیاتی كم چربی بیشتر استفاده كنید.
۷ـ مصرف تخم مرغ تا ۴عدد در هفته را محدود كنید.
۸ـ از مصرف زیاد و مكرر موادی مثل دل، جگر، قلوه، و مغز خودداری كنید.
ـ
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران روز معلم آمریکا معلمان رهبر انقلاب دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم حجاب شهید مطهری شورای نگهبان
تهران زلزله هواشناسی معلم شهرداری تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت دلار دلار ایران خودرو قیمت طلا سایپا کارگران بازار خودرو تورم قیمت
مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین اسرائیل جنگ غزه چین روسیه نوار غزه حماس عربستان ترکیه اوکراین
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان تراکتور لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری