سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
حرکات اصلاحی بدن
چقدر به وضعیت و شكل ظاهری اندام و اعضای بدن فرزندانتان توجه میكنید؟ آیا هرگز با دقت از نوك پا تا فرق سر او را نگاه كردهاید؟ آیا شانههای او با هم هماهنگ و در یك راستا قرار دارند؟
اگر یكی از شانههای او پایینتر از شانه دیگر است، باید نگران شوید،اما امیدوار باشید كه با تشخیص به موقع و بهنگام، آن را درمان كنید. برای مطمئن شدن از این عارضه میتوانید از صفحه شطرنجی استفاده كنید. علت بهوجود آمدن این عارضه نشستن در وضعیتهای نادرست، ضعف عضلات بالابرنده كتفها در یك سمت،حمل كیف و كتاب با یك دست و همچنین استاندارد نبودن میز و نیمكت و خم شدن زیاد به یك سمت هنگام نشستن است كه شما با تذكر دادن در این موارد به فرزندانتان میتوانید مانع از ایجاد و یا افزایش این عارضه در او شوید.
● عوارض
این عارضه به ظاهر ساده در صورتی كه مورد توجه و درمان قرار نگیرد، عوارض بعدی فراوانی از جمله خارج شدن شانهها از حالت طبیعی، درد روی كتفها، درد در ناحیه پشت، درد در اطراف گردن و ضعیف شدن عضلات بالا برنده كتفها را به دنبال خواهد داشت.
● راههای درمان
▪ ورزشهای اصلاحی یكی از راههای مؤثر در درمان این عارضه است كه با كمی حوصله و پشتكار میتوان به نتیجه دلخواه رسید.
▪ تلاش كنید هنگام كار، استراحت، راهرفتن و نوشتن شانهها را در یك سطح نگه دارید.
▪ هرگز طی یك مسیر كیف و كتاب خود را فقط با یك دست حمل نكنید، بلكه سعی كنید این كار را بهصورت متناوب با هر دو دست انجام دهید.
▪ در حالت ایستاده و یا نشسته قرار بگیرید و دست سمت افتاده را بالا ببرید.
▪ در حالت ایستاده یا نشسته شانه سمت افتاده را بالا ببرید.
▪ در حالت ایستاده یا نشسته قرار بگیرید. سپس وزنهای را در دست سمت افتاده گرفته و آن شانه را به سمت بالا ببرید.
▪ در حالت نشسته یا ایستاده قرار بگیرید و هر دو شانه را به سمت بالا بیاورید. بهتر است این تمرین را جلوی آینه انجام دهید تا هر دو شانه در یك سطح قرار بگیرند.
منبع : روزنامه تهران امروز
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس خلیج فارس بابک زنجانی روز کارگر دولت دولت سیزدهم حجاب شورای نگهبان مجلس یازدهم محمدباقر قالیباف
قوه قضاییه هواشناسی تهران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سلامت شورای شهر تهران قتل دستگیری پلیس شورای شهر
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو سایپا ایران خودرو بازار خودرو دلار قیمت طلا تورم مالیات بانک مرکزی ارز
تلویزیون سریال سینمای ایران سینما فیلم موسیقی تئاتر دفاع مقدس رسانه ملی بازیگر کتاب محمدرضا گلزار
سازمان سنجش ناسا شورای عالی انقلاب فرهنگی آموزش عالی
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه آمریکا جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه عربستان اوکراین ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال وحید شمسایی بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت تبلیغات اپل همراه اول پهپاد گوگل روزنامه آیفون
داروخانه کاهش وزن بارداری مشروبات الکلی خواب دیابت طول عمر قهوه سلامت روان فروش اینترنتی دارو