جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
مغزمان نیاز به ورزش دارد
«مغز شما به ورزش نیاز دارد»، شنیدن این جمله برای بیشتر مردم در چند دهه پیش از این عجیب می نمود. اما امروزه دانشمندان بر این باورند که همواره باید به روش هایی متوسل شد که بر کارکرد و خلاقیت مغز بیفزایند حتی اگر آن فعالیت نوعی خرق عادت باشد.
۱) مطالعه کنید: در نخستین فرصت به دست آمده کتابی با موضوعی کاملا جدید، موضوعی که تاکنون در مورد آن اطلاعی نداشتید بخرید. به این ترتیب هر هفته در یک موضوع جدید کارشناس و خبره می شوید. با این کار نه تنها ورزش کرده اید بلکه به این همه ناشر و نویسنده و مترجم که گاه بازاری برای فروش کتاب هایشان نمی یابند کمک کرده اید.
۲) جدی نباشید کمی بازی کنید: مغز شما همواره از بازی استقبال می کند چرا که در این وضعیت مهارت هایش را به آزمون گذارده است. جدول کلمات، سود و کو (جدول اعداد) و بازی های رایانه ای که این روزها به مدد گوشی های مدرن و مجهز به وفور یافت می شوند، می توانند به بالا رفتن مهارت های مغز و حافظه تان کمک کنند. از خاطر نبریم که زمان استفاده از این بازی ها نیز شرط اساسی است.
۳) گاهی با دستتان مخالفت کنید: از امروز بکوشید از دست مخالفتان استفاده کنید. ممکن است دشوار به نظر برسد چنان چه بخواهید کلید را با دست چپ بچرخانید و یا برعکس. به مدت یک هفته ساعتتان را در دست مخالف ببندید تا یادتان بماند قرار است از دست مخالف استفاده کنید.
۴) مغزتان را به چربی های سالم میهمان کنید: روغن های ماهی، خشکبار، دانه های مغذی و روغن زیتون در شمار این دسته غذا هاهستند. شروع کنید به خوردن این گونه غذاها و به طور جدی دورمصرف چربی های اشباع شده خط قرمز بکشید!
۵) دست به خرق عادت بزنید: اغلب ما به عادت هایمان دلبسته ایم؛ وقت کشی ها و تفریحاتی که گاه تا ساعت ها می توانند ادامه یابند اما می گویند هرگاه چیزی به طبیعت دوم انسان بدل شد مغز دیگر برای انجام آن انرژی می سوزاند. اگر عزمتان را جزم نموده اید که مغزتان جوان بماند با عادت هایتان مبارزه کنید. از هم اکنون درها را با دست مخالفتان باز کنید. گاهی با دست چپ غذا بخورید و برعکس. با این کار مغز شما از خواب بیدار می شود چرا که قرار است کوشش مضاعف داشته باشید.
۶) یک مهارت تازه یاد بگیرید: با فراگیری هر مهارتی بخش های مختلفی از مغز شما به کار می افتد و با این کار حافظه تان نیز فرصت ورود به بازی را می یابد.
۷) از هر چیزی فهرست تهیه کنید: فهرست ها معجزه می کنند. تهیه فهرست به شما کمک می کند موارد مختلف را به هم پیوند دهید. فهرستی از همه مکان هایی که به آن ها سفر کرده اید تهیه کنید و نام همه غذاهایی را که تاکنون چشیده اید روی کاغذ بیاورید. با این کار هر روز حافظه تان را شخم می زنید.
اشرف پورمند
منبع : روزنامه جوان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
هلال احمر یسنا آتش سوزی قوه قضاییه پلیس تهران بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
حقوق بازنشستگان بانک مرکزی قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار سایپا ایران خودرو کارگران تورم
سریال تلویزیون نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
رژیم صهیونیستی آمریکا جنگ غزه فلسطین حماس اوکراین چین نوار غزه ترکیه انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن
استقلال فوتبال علی خطیر پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تلفن همراه گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
فشار خون کبد چرب بیمه بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه