۱۹ روش برای رفع کسالت

برای اینکه به زندگی خود احساس بهتری ببخشید می توانید روش هایی را به کار ببندید. در زیر ۱۹ روش تازه برای بهتر گذراندن روزهای دلگیر و خسته کننده آمده است.
۱) دوست خود باشید
سعی کنید همان طور که با صمیمی ترین دوستانتان برخورد می کنید، با خودتان نیز رفتار کنید. وقتی دوستی یا کسی که به او علاقه دارید در وضعیت روحی بدی به سر می برد و از شما کمک می خواهد، برای او چه می کنید؟ از او می خواهید تا نگران نباشد. به او می گویید به استراحت بپردازد یا به نوعی سرش را گرم کند و به مشکلش فکر نکند و...
۲) احساس پرواز کنید
جایی ساکت و آرام برای خود برگزینید. برای دقایقی تصور کنید پرنده ای هستید که در آسمان لایتناهی در حال پرواز است. همان گونه که ابرها در آسمان حرکت می کنند، سعی کنید مشکلات را از جلوی چشمانتان عبور دهید.
این روش به شما یاد می دهد که به خاطر بیاورید مشکلات قابل عبور و گذر هستند و همیشه در کنار ما نخواهند ماند.
۳) رنگ نارنجی
رنگ درمانی جزء موارد بسیار مهمی است که توسط روان شناسان شناخته و توصیه شده است. از رنگ ها برای کاهش استرس در بیماران و دادن آرامش به آنها استفاده زیادی شده و می شود. روان شناسان معتقدند رنگ نارنجی باعث افزایش حس خوش بینی و اشتیاق است. اگر می خواهید این احساس در شما شناور شود، چند شاخه گل نارنجی رنگ در گلدان بگذارید و به آنها نگاه کنید. تابیدن نور نارنجی یا لیوان هایی به این رنگ نیز به شما احساس شادی می دهد. در فصل پاییز می توانید یک سبد نارنگی، خرمالو یا پرتقال روی میز بگذارید.
۴) خریدهای ارزان
همه افراد وقتی هنگام خرید تخفیف می گیرند، شاد می شوند. برای اینکه حس شادمانی را در خود تقویت کنید کالاهای ارزان تر بخرید و پول هایتان را پس انداز کنید تا در مواقع ضروری به کارتان بیاید و در آن زمان ها از احساس آرامش و شادی برخوردار باشید.
۵) شکلات بخورید
زنان به خوردن شکلات به خصوص قبل از عادت ماهانه علاقه دارند زیرا تحقیقات نشان داده است شکلات باعث تغییر حالات و روحیات افراد می شود. شکلات میزان سروتونین و اندروفین خون را بالا می برد و این دو هورمون باعث ایجاد حس شادمانی می شوند.
۶) مشکلات را دور بریزید
هرچه را که به نظرتان می آید در زندگی موجب ایجاد مشکل و ناراحتی برایتان شده است روی کاغذی بنویسید. سپس تک تک موارد را بخوانید و روی آن خط قرمز بکشید و سپس وقتی برای تمام موارد راهکار پیدا کردید، کاغذ را مچاله کنید و دور بیندازید.
۷) خوش بین باشید
به مشکلات به گونه دیگری نگاه کنید. بر این باور باشید که حتی می توان سختی ها را نیز با نگاه دیگری دید. امید به زندگی داشته باشید. روان شناسان معتقدند اگر حتی اشخاص بیمار و بیماران لاعلاج، امید خود را از دست ندهند، بر بیماری چیره خواهند شد.سعی کنید در مواقع سختی به افرادی فکر کنید که در وضعیت بسیار دشوارتری از شما قرار دارند.
۸) از هم تعریف کنید
زمانی که از انجام کارهای روزانه یا محیط کار کاملاً خسته شده اید و هیچ انرژی و توانی برایتان نمانده است، سعی کنید لبخند بزنید و بگویید که احساس خوبی دارید. در این لحظات از اطرافیان خود و صفات خوبی که دارند تعریف کنید. خواهید دید که بعد از لحظاتی روحیه شما تغییر خواهد کرد و احساس شادی در شما به وجود خواهد آمد.
۹) آنچه را دوست دارید بنویسید
اسامی چیزها یا افراد مورد علاقه را که به آنها عشق می ورزید روی کاغذی بنویسید. این کار حس خوبی به شما خواهد داد زیرا با برگشت به خاطرات گذشته متوجه می شوید که زمانی به چیزها و کسانی که در کنارتان بوده اند، احساس محبت داشته اید.
۱۰) حمام کنید
بعد از شنا کردن در دریا احساس جوانی می کنید. برای یافتن احساس طراوت در روزها و شب های پاییزی، کافی است یک فنجان نمک داخل وان حمام بریزند و با آب گرم آن را پر کنید. با شمع های معطری که در کنار وان می گذارید، آرامش خاصی پیدا خواهید کرد.
۱۱) موسیقی گوش کنید
سعی کنید برای لحظاتی موسیقی گوش کنید. با موسیقی می توانید به آرامش ذهنی برسید و مشکلات را فراموش کنید. حتی اگر شده این کار برای دقایقی یکنواختی زندگی را از بین می برد.
۱۲) استراحت کنید
وقتی از انجام کارهای مختلف خسته شده اید و تحت فشار زیادی قرار گرفته اید، به یقین نمی توانید کاری کنید که این مشکلات پایان یابند. در این مواقع بهتر است دست از کار بکشید، کتاب جدید بردارید، دراز بکشید و شروع به خواندن کنید. این کار را حداقل برای یک ساعت هم که شده انجام دهید تا به اثرات بسیار موثر آن واقف شوید.
۱۳) با رنگ ها بازی کنید
به سراغ مدادرنگی، گواش، آبرنگ و ماژیک بروید و شروع به نقاشی کنید. نقاشی حالات درونی تان را بازگو می کند. همان طور که یک کودک نیز با نقاشی احساس درونی خود را به خوبی نشان می دهد.
بازی با رنگ ها احساس آرامش و شادی به شما خواهد داد.
۱۴) آزاد باشید
سعی کنید کارهایی را که به انجام آن تمایل دارید به راحتی انجام دهید. درست مثل کودکی که دوست دارد آواز بخواند و از هیچ کس خجالت نمی کشد.
اگر از آواز خواندن لذت می برید، بدون این که خجالت بکشید آواز بخوانید. اگر از انجام این کار در حضور دیگران خجالت می کشید در جای خلوتی آواز بخوانید. موسیقی و تخلیه احساسات با آواز، گردش خون شما را تنظیم می کند و احساس خوبی به شما می دهد.
۱۵) خدا را سپاس بگویید
به یاد سه موفقیت آخرتان بیفتید و با سپاسگزاری و شکرگزاری از خداوند و کشیدن یک نفس عمیق، انرژی بیشتری ذخیره کنید.
۱۶) خیرخواهی کنید
کمک به دیگران و خیرخواه بودن، احساس خوشایندی به افراد می بخشد. این احساس با افزایش هورمونی که سبب ایجاد این حس است، ارتباط دارد. به افراد نیازمندی که در اطرافتان وجود دارد کمک کنید، فرقی نمی کند که میزان و نوع این کمک چه باشد؛ مهم این است که خیرخواه باشید.
۱۷) به عکس های قدیمی نگاه کنید
آلبوم هایتان را ورق بزنید و به عکس دوستان و اقوام نگاه کنید. با دیدن گذشته ها و مرور خاطرات سال های قبل، لبخندی روی لب های شما خواهد نشست و احساس خوبی در وجودتان ایجاد می شود.
۱۸) پیغام تلفنی جدید بگذارید
اگر تلفن همراهتان یا تلفن خانه تان پیغام گیر دارد، جملات جدید و متفاوتی روی آن بگذارید. می توانید روی این پیغام گیر بگویید: برای دعوت کردن من به میهمانی یا شام، بعد از شنیدن صدای بوق پیغام بگذارید.
می توانید جوکی تعریف کنید یا جمله ای طنز روی پیغام گیرتان ضبط کنید.این کار، به شما و کسی که به شما تلفن زده است شادی می بخشد.
۱۹) بوهای شادی آفرین
بعضی از بوها برای تغییر احساس انسان شناخته شده اند.گل رز، بابونه، شمعدانی معطر، لیمو و بالنگ از جمله این بوها هستند.این بوها را به عنوان خوشبوکننده و معطرکننده هوا و فضا مورد استفاده قرار دهید.

منبع : روزنامه کارگزاران