شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
مجله ویستا
تأثیر استرس بر پوست شما
سالهاست که، استرس با خیلی از مسائل بهداشتی و سلامتی در ارتباط است. برای مثال فشار خون بالا و میگرن ممکن است علائمی باشند که در زندگی ما وجود دارند. اما آیا میدانستید یکی از اولین جاهایی که استرس نشان داده میشود، پوست ما است؟ پوست بزرگترین عضو بدن است.
مثل خیلی از مردم، شاید فکر کنید که پوست یک مانع است برای بیرون نگه داشتن تاثیرات منفی محیطی است، اما پوست یک عضو پر مشغله از ارتباطات مستقیم و غیر مستقیم با مغز است.
● استرس
هر زمان که ما عصبانی میشویم یا احساس سرخوردگی پیدا میکنیم، هیپوتالاموس به غده هیپوفیز علامت میدهد، این غده یک پیام شیمیایی را به غدد فوق کلیوی میفرستد. سپس غده فوق کلیوی کورتیزول ـ یک هورمون استرس اصلی ـ را تولید میکند. این طریق محور فوق کلیوی ـ هیپوفیز ـ هیپوتالاسمی نامیده میشود، و اخبار ظرف چند ثانیه در طول آن مخابره میشوند. زمانی که کورتیزول وارد سیستم میشود، با تمام اعضای بدن ارتباط برقرار میکند و به عنوان واکنش به استرس سبب التهاب میشود. التهاب اکسیدانها را که باعث تخریب سلول میشوند تولید میکند.
التهاب کوتاه مدت برای مبارزه با بیماری کمک کننده است، اما التهاب مزمن شدیدا به ضرر بدن است و زمینه ساز انواع مختلف بیماریها (از قبیل دیابت، آسم و ورم مفاصل) است. وقتی که یک روزنه پوست ملتهب میشود، ضخیمتر و متورمتر شده و امکان مسدود شدن آن بیشتر میشود.
زمانی که کلاژن ملتهب میشود، ماتریکس تجزیه شده و منجر به بروز چروک میشود. آکنه، چروک، خشکی و درد با التهاب ظهور پیدا میکنند ـ آنها شاخصهای آشکار ساز درون بدن هستند.
● تاثیر احساسی
اغلب همه ما سعی میکنیم از تاثیرات خارجی مانند، مصرف شکلات،گرد و غبار، نور آفتاب و حتی، آب و هوا در حالت پوست خود گله کنیم.
اما اغلب علت واقعی بد بودن پوست در یک روز، احساسی است. مثلا وقتی به اداره یا سوپرمارکت میروید و با دوست خود برخورد میکنید، او به محض دیدن شما میپرسد: چه شده؟
معده درد، درونی است، اما بیماری است که نمیتوانید آن را پنهان سازید. در مورد پوست هم به همین طریق است: شما مجبورید که نه تنها با چگونگی احساس خود بلکه با چگونگی عکسالعمل مردم رفتار کنید.
زمانی که پوست شروع به بهبود یافتن میکند، مردم فورا متوجه میشوند و به شما میگویند که خیلی خوب به نظر میرسید.
● آیا درمان در یک شیشه جا میشود؟
امروزه، درمانهای ضد پیری در داروخانهها و فروشگاههای بزرگ به فراوانی یافت میشوند.
خانمها حتی در سنین جوانی این محصولات را خریداری میکنند، که نشانهای از این است که شما همیشه نگران تأثیرات استرس هستید. حتی سطوحی از استرس زیانبار در نوجوانان گزارش شده است و تأثیر آن روی پوست آنها مشخص است. اخیرا تحقیقی نشان داده است که در زمان امتحانات آکنه در نوجوانان ۲۳درصد بیشتر میشود. این افزایش به خاطر میزان بیش از حد سبوم (sebum)،چربی که روزنههای پوست را مسدود میکند و باعث آکنه میشود، نیست بلکه عامل آن التهاب است.
● چگونه استرس را مهار کنیم؟
اغلب عادات سلامتی ما اولین چیزهایی هستند که زمان اسـترس آنها رابه فراموشی می سپاریم، ممکن است ورزش را حذف کنیم، سیگار بکشیم، تنقلات بخوریم، برنامههای روزمره مراقبت از پوست خود را از یاد ببریم و از خانواده و دوستان خود کنارهگیری کنیم. باید شیوه کنترل را یاد بگیریم.
باور کنید یا نه، خیلی از محرکهای استرس در این مقوله جای دارند.
آماده بودن برای زمانهای استرس و استراحت دادن به خود از اولین قدمها به سوی کنترل استرس هستند. و با کار کردن روی مسائل کوچک شروع کنید ـ این کار تاثیری مثبت روی مغز دارد و هورمونهای استرس را کاهش میدهد.
▪ یک هم پیمان پیدا کنید. یک دوست، خویشاوند یا روانپزشک و درباره وقایع مربوط به خود صحبت کنید نه اینکه منزوی شوید.
▪ بر خلاف روال معمول پیش بروید؛ در آن زمان شاید تمایل داشته باشید ورزش را حذف کنید یا خوراکیهای بی فایده بخورید، اما همه اینها در آخر منجر به بدتر شدن اوضاع میشوند.
▪ ورزش کنید؛ پیاده روی به مدت ۱۵ دقیقه در روز سبب افزایش سطح اندورفین و مواد شیمیایی موجود در مغز که بهبود دهنده خلق و خو هستند، میشود.
▪ راهی برای آرام گرفتن و استراحت پیدا کنید؛ میتوانید بدن خود را ماساژ دهید، یا یوگا و مدیتیشن را انجام دهید، هر چیزی که تاثیر آرام بخش دارد.
▪ بخوابید! خواب ضد التهاب است، زمان التیام، هنگامی است که کورتیزول در پایینترین سطح خود قرار دارد. به اندازه کافی بخوابید تا بتوانید از عهده کارها برآیید.
▪ آینه بزرگنمایی را دور بیندازید؛ این آینه سبـب میشــود که از پوست خود عیب جویی کنید.
بدن و ذهن بیشتر از آنچه که فکرش را بکنیم با هم در ارتباط هستند. همه ما این توانایی و لیاقت را داریم که هر روز با گامهای هر چند کوچک استرس را کمتر کنیم.
تغییرات خیلی ساده در شیوه زندگی خود بدهید، و ببنید که در پی آن صورت شما زودتر از اینکه تصور کنید، نتایج را نشان میدهد.
منبع : روزنامه اطلاعات
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سیستان و بلوچستان چین دولت انتخابات مجلس شورای اسلامی جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی نیکا شاکرمی رهبر انقلاب معلمان رسانه
سیل هواشناسی ایران تهران آتش سوزی باران هلال احمر سازمان هواشناسی اصفهان روز معلم شهرداری تهران پلیس
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار تورم مسکن قیمت طلا بازار خودرو حقوق بازنشستگان سهام عدالت دلار ایران خودرو بانک مرکزی
صدا و سیما مهران غفوریان تلویزیون ساواک صداوسیما سریال موسیقی سینمای ایران دفاع مقدس رضا عطاران
رژیم صهیونیستی جنگ غزه فلسطین غزه آمریکا ترکیه روسیه حماس اوکراین انگلیس نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر سپاهان جواد نکونام علی خطیر باشگاه استقلال بازی تراکتور باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اپل ناسا گوگل صاعقه عکاسی تماس تصویری تلفن همراه
کبد چرب فشار خون