همسفر شما بیماری‌ شماست!

سبک زندگی ما با شروع تعطیلات نوروزی تغییر می‌کند و به‌ویژه آنهایی که مبتلا به بیماری‌هایی نظیر چربی خون بالا، فشار خون بالا، دیابت و بیماری‌های قلبی هستند، مشکلات‌شان در این ایام بیشتر می‌شود. از سوی دیگر، مسافرت هم یکی از پدیده‌های شایع عید است که مشکلات این قبیل بیماران را در این ایام به دلایل متعددی بیشتر می‌کند. آنچه در پی می‌آید،‌ توصیه‌هایی است که به بیماران کمک می‌کند سفری سالم‌تر و شیرین‌تر تجربه کنند...
● بیماران مبتلا به بیماری حرکت
▪ بیماری حرکت معمولا زمان سوار شدن ماشین، هواپیما، قطار و یا هر وسیله نقلیه دیگر ایجاد می‌شود. سرگیجه و تهوع و گاهی استفراغ از علایم این بیماری است. برای کاهش این حالت بهتر است در صندلی جلوی ماشین بنشینید. از کتاب یا روزنامه خواندن اجتناب کنید.
▪ اگر سابقه این بیماری را دارید، حتما قبل از سفر به پزشک مراجعه کنید تا داروی پیشگیری از این حالت برایتان تجویز شود.
● بیماران مبتلا به آلرژی
▪ افرادی که مبتلا به آلرژی هستند، باید هنگام سفر توصیه‌های پزشک را رعایت کنند بنابراین هرگونه دارویی که به‌طور منظم مصرف می‌کنید، باید هنگام سفر هم همراه داشته باشید.
▪ قبل از سفر داروی آنتی‌هیستامین به همراه داشته باشید تا در صورتی که واکنش‌های آلرژیک در شما تشدید شد، از آن استفاده کنید.
▪ در ماشین یا اتوبوس و یا قطار از همسفران خود بخواهید که سیگار نکشند.
● بیماران مبتلا به آرتروز
▪ هنگام مسافرت‌های طولانی به دلیل بی‌تحرکی، آرتروز یعنی همان التهاب مفاصل، ممکن است شدیدتر بشود.
▪ در صورتی که با ماشین خود سفر می‌کنید، هراز گاهی بایستید و کمی قدم بزنید.
▪ داروهایتان را فراموش نکنید.
● بیماران مبتلا به مثانه بیش‌فعال و روده تحریک‌پذیر
▪ در صورتی که مبتلا به بیماری مثانه بیش‌فعال یا روده تحریک‌پذیر هستید، حتما قبل از سفر با پزشک خود ملاقاتی داشته باشید و داروهای خود را به همراه ببرید.
▪ از استرس دوری کنید و زیاد قهوه و چای ننوشید و غذاهای کم‌چرب بخورید.
● بیماران مبتلا به نیش حشرات
▪ در صورتی که در طول سفر، حیوان وحشی به شما حمله کرد و یا گازتان گرفت، بلافاصله به نزدیک‌ترین پزشک مراجعه کنید.
▪ اگر توسط مارگزیده شدید، روی زمین دراز بکشید تا ماده سمی بیشتر در بدنتان پخش نشود و سپس کسی را برای جست و جوی کمک بفرستید.
▪ در صورتی که در محلی هستید که احتمال نیش پشه و سایر حشرات موذی وجود دارد، سعی کنید از پشه‌بند استفاده کنید و یک حشره‌کش به همراه داشته باشید.
● بیماران مبتلا به دیابت
▪ انسولین یا داروی مصرفی، دستگاه قند خون و باتری، لانست نمونه گیری خون، سرنگ، نوار تست قند خون و ادرار، آمپول گلوکاگن، مواد قندی سریع الجذب، الکل پزشکی یا پارچه نم‌دار را با خود بردارید.
▪ توجه کنید که در زمان حرکت قند خون از ۹۰ میلی‌گرم درصد کمتر نباشد. همچنین در مسیر طولانی لازم است هر دو تا سه ساعت یک بار قند خون خود را اندازه‌گیری کنید.
▪ با کوچک‌ترین علامت افت قند باید در کمترین زمان مواد قندی مصرف کنید.
▪ در صورت سفر با اتوبوس به‌طور دایم روی صندلی ننشینید و برای برقراری جریان طبیعی خون در پاها، برخی اوقات بایستید یا وسط اتوبوس چند قدم راه بروید.
▪ هنگام سفر با قطار باید به اندازه کافی کربوهیدارت همراه داشته و در صورت سفر با هواپیما وسایل مورد نیاز را در کیف دستی خود قرار دهید.
● بیماران مبتلا به بیماری قلبی
▪ از تردد در مکان‌های شلوغ و پر رفت و آمد و پر از سر و صدا خودداری کنید.
▪ وضعیت مقصد خود را کاملا بررسی کنید و به نکاتی مثل ارتفاع محل، دمای محل و وضعیت آلودگی هوای منطقه توجه کنید.
▪ بیشتر به شهرهایی سفر کنید که دارای آب و هوای پاک و تمیز به همراه کوه و جنگل و دشت‌ باشند که در شما آرامش ایجاد کنند.
▪ به مدت طولانی از نشستن‌ خودداری کنید.
▪ اگر مبتلا به آترواسکلروز هستید قبل از سفر از لحاظ وضعیت عروقی بررسی شوید.
▪ اگر دارای دستگاه ضربان ساز قلبی یا پیس‌میکر هستید، باید قادر به اندازه‌گیری فشار خون و نبض خود باشید و بتوانید نامنظمی‌های نبضتان را تشخیص دهید.
▪ در طول سفر رعایت رژیم غذایی سالم و کنترل شده خود را فراموش نکنید. از مصرف غذاهای شور، دارای چربی زیاد و قند بالا خودداری کنید.
▪ ورزش و پیاده‌روی را فراموش نکنید. مکانی آرام و سرسبز را انتخاب کنید و روزانه نیم‌ساعت در کمال آرامش قدم بزنید.
● مادران باردار
▪ در صورتی که بارداری بدون عارضه باشد، سفر کردن اثر مضری روی آن ندارد اما بهتر است با مشورت پزشک باشد.
▪ سفر با هواپیما خطر خاصی ایجاد نمی‌کند به شرط اینکه فشار هوا در داخل هواپیما کاملاً تنظیم شده باشد. مسافرت هوایی باید پس از ماه هشتم بارداری با اجازه پزشک متخصص باشد و خانم باردار باید حداقل هر دو ساعت یک بار قدم بزند. هرگز در هفته‌های آخر بارداری (از هفته ۳۵ به بعد) با هواپیما مسافرت نکنید.
▪ طی مسافرت با اتومبیل، از کمربند ایمنی آن استفاده کنید. کمربند باید در زیر شکم و روی قسمت فوقانی ران‌ها قرار گیرد و تا آن جایی که ممکن است باید چگونگی قرارگیری کمربند راحت باشد، کمربند شانه نیز باید در میان دو سینه قرار گیرد.
▪ از نشستن به مدت طولانی خودداری کنید و حداقل هر ۱ تا ۲ ساعت یک بار قدم بزنید و بدن خود را بکشید.
▪ هر ۳ تا ۴ ساعت، حداقل یک لیتر آب برای جلوگیری از هدر رفتن آب بدن بنوشید و برای جلوگیری از عفونت‌های ادراری از وسایل بهداشتی استفاده کنید.
▪ غیر از وعده‌های اصلی غذا، میان وعده هم مصرف کنید.
▪ لباس گشاد و راحتی بپوشید. همچنین کفش راحتی به پا کنید. همراه خود بالش کوچکی برای جلوگیری از کمردرد داشته باشید و حتما قبل از مصرف هرگونه دارو با پزشک خود مشورت کنید.
● بیماران مبتلا به آسم
▪ اگر خانه یا هتلی را برای اقامت انتخاب می‌کنید، بهتر است کاملا تمیز و عاری از هر گونه گرد و غبار باشد؛ مخصوصا اگر کودکی همراه شما است که مبتلا به آسم است.
▪ اگر به مناطق سردسیر مسافرت می‌کنید، توجه کنید که با افزایش عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی چه از نوع ویروسی و چه باکتریایی علایم بیماری آسم شدیدترمی‌شود. از این رو برای پیشگیری از ابتلا به عفونت‌های تنفسی برای کودکان آسمی واکسن آنفلوآنزا توصیه می‌شود.
▪ ورزش و فعالیت، خنده، هوای سرد و خشک، بوی قوی و محرک‌هایی مثل دود سیگار و تنباکو، رنگ و بخارات شیمیایی و حتی استرس‌های روحی‌روانی مانند ترس، اضطراب و عصبانیت نیز بیماری آسم را شدیدترمی‌کند.
▪ و توصیه آخر این‌که قبل از مسافرت حتما داروها و اسپری‌های استنشاقی را در کیف مخصوص کمک‌های اولیه خود قرار دهید.
● و پیشگیری از اسهال در سفر
▪ در طول سفر، آب سالم و پاک به همراه داشته و قبل از خوردن مواد غذایی، میوه و سبزی دست‌هایتان را به خوبی بشویید.
▪ میوه و سبزی را از قبل تمیز شسته و در بسته‌بندی مناسب قرار دهید و یا آنها را به‌طور کامل و تمیز بشویید.
▪ هرگز از آب‌های جاری و رودخانه‌‌هایی که احتمال آلودگی و شست و شوی بدن و دست در آن وجود دارد، آب نخورید.
▪ در طول مسیر، مواد غذایی و مایعات و شیر و آب‌میوه‌ها را از جای مطمئن بخرید و حتما به تاریخ مصرف آن توجه کنید.
▪ هیچ‌گاه گوشت را تا کاملا پخته نشده نخورید و مواد غذایی را برای نگهداری در جای خنک و در صندوقی پر از یخ قرار دهید.
▪ در صورتی که احساس ناخوشی کردید و یا تب داشتید، کمی استراحت کنید. چای بنوشید و یا اگر به اسهال شدید دچار شدید، به نزدیک‌ترین اورژانس‌های بین راه مراجعه کنید.

مژگان کریمی

منبع : روزنامه سلامت