مصرف ماهی چرب و ورزش از بروز بیماری قلبی در زنان پیشگیری می‌کند

مصرف ماهی چرب همراه با دوز كم آسپیرین و ورزش روزانه به پیشگیری از بیماری‌های قلبی در زنان كمك می‌كند. زنان با مصرف دوبار در هفته ماهی چربی و مصرف روزانه دوز كم آسپیرین و انجام دست كم یك ساعت در روز ورزش می‌توانند خطر بروز بیماری قلبی را در خود كاهش دهند.
بیماری قلب و عروق عامل ‪ ۳۸درصد موارد مرگ و میر در زنان است و بزرگترین علت مرگ و میر در آنها محسوب می‌شود. ‪ ۴۲/۱میلیون زن در آمریكا به بیماری قلبی مبتلا هستند. در رهنمودهای جدید انجمن نسبت به استفاده از هورمون درمانی و مصرف مكمل‌های آنتی اكسیدان مانند ویتامین ای، سی و بتاكاروتن هشدار داده شده است. زنان باید وزن خود را كنترل كنند، فعالیت بدنی بیشتری داشته باشند، سیگار را ترك كنند و مصرف نمك را در غذاها محدود كنند.
زنان باید میوه و سبزی تازه بخورند و لبنیات كم چرب مصرف كنند. زنانی كه اضافه وزن دارند باید بیشتر روزهای هفته و ترجیحا تمام روزهای هفته به مدت ‪ ۶تا ‪ ۹۰دقیقه در روز ورزش كنند. همچنین این راهنما زنان را تشویق می‌كند مصرف چربی‌های اشباع شده را به كمتر از هفت درصد كالری مصرفی خود كاهش دهند. توصیه به زنان در مورد مصرف اسید چرب امگا ‪۳ این است كه دست كم دوبار در هفته ماهی چرب مصرف كنند. در این راهنما آمده است، زنان ‪ ۶۵سال به بالا باید مصرف دوز كم آسپرین را در نظر بگیرند و گروههای پرخطر باید دوز ‪ ۳۲۵میلیگرمی آسپیرین را هر روز دریافت كنند.

منبع : روزنامه تفاهم