چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
چند نکته برای حفظ سلامت روانی
۱) مهارتهای حل مسائل و اختلافات را فرا گیرید.
۲) راعتماد بهنفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.
۳) هرگز خود را قربانی قلمداد نكنید.
۴) روشهای مدیریت زمان را بیاموزید.
۵) احساسات خود را با دیگران در میان گذارید.
۶) از بحثها و نزاعهای غیرضروری اجتناب ورزید.
۷) عواملی كه در شما ایجاد استرس میكنند را شناسایی كرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانید.
۸) تكنیكهای تمدد اعصاب و آرامشیافتن را فرا گیرید.
۹) به اطرافیان خود بیتوجه نبوده و در صورت لزوم یاریدهنده آنان باشید و در حد توانایی خود بكوشید مشكلاتشان را رفع كنید.
۱۰) از زندگی خود لذت ببرید. كاری را انجام دهید كه به آن علاقهمند هستید. جایی بروید كه دوست دارید آنجا باشید. برای خودتان زندگی كنید و نه برای دیگران.
۱۱) تنها با افراد شاد و همعقیده با خود معاشرت كنید. جدا از افرادی كه اعتماد بهنفس شما را كاهش میدهند دوری كنید.
۱۲) از كمالگرایی بپرهیزید. هیچكس كامل نیست.
۱۳) برای خود اهداف معقول، واقعگرایانه و در حد تواناییتان تعیین كنید.
۱۴) چیزهایی كه قادر نمیباشید در خود و دیگران تغییر دهید را بپذیرید. دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید.
۱۵) خشم خود را كنترل كنید.
۱۶) اشتباهات خود و دیگران را مورد بخشش قرار دهید.
۱۷) به قدر توانایی خود كار كنید.
۱۸) در زمان حال زندگی كنید. از گذشته درس بگیرید و برای آینده برنامهریزی كنید.
۱۹) تابآوری، انعطافپذیری و ایجاد توازن را فراموش نكنید.
۲۰) مسوولیت زندگی خود را بپذیرید. از دیگران انتظار نداشته باشید تمام نیازهای شما را تامین كنند.
منبع : روزنامه تهران امروز
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم روز دختر دولت رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی رافائل گروسی مجلس شورای اسلامی حجاب رهبر انقلاب انتخابات انتخابات مجلس
قتل هواشناسی تهران شهرداری تهران فضای مجازی آموزش و پرورش بارش باران پلیس وزارت بهداشت سلامت شهرداری قوه قضاییه
قیمت طلا خودرو قیمت دلار مالیات قیمت خودرو حقوق بازنشستگان مسکن بازار خودرو سایپا ایران خودرو بانک مرکزی بورس
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون محمدمهدی اسماعیلی کتاب جهان سریال سینمای ایران دفاع مقدس تئاتر سینما موسیقی
اینوتکس دانشجویان دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه رفح حماس آمریکا روسیه چین حمله به رفح ترکیه
فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا دورتموند لیگ برتر ذوب آهن نساجی لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی رئال مادرید
تبلیغات اپل عیسی زارع پور اینترنت فناوری گوگل سامسونگ ناسا نوآوری آیفون آب مایکروسافت
سرطان قلب سنگ کلیه کمردرد ناباروری روغن زیتون بیماران خاص بیمه سبزیجات