پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
چاره بدخوابی
اگر شب هنگام بجای آرام خوابیدن مرتب غلت می خورید علت آن را در سر شام جستجو كنید نه در رختخواب یك استكان چای یا قهوه یا نوشابه ممكن است تأثیر منفی برخواب شما داشته باشد بخصوص اگر نسبت به آنها حساس باشید. اگر شب ها خوب نمی خوابید بهتر است همه نوشیدنی های حاوی كافئین را ترك كنید و اگر دو هفته بعد متوجه شدید كه راحت بخواب می روید برای همیشه از آن نوشیدنی ها پرهیز كنید. البته می توانید به شرطی كه مجدداً دچار بدخوابی نشوید آنها را بمقدار كم مصرف كنید. در ضمن غذای سنگین شبانه ابتدا شما را خواب آلود می كند اما هضم طولانی آنها در خوب خوابیدن اختلال ایجاد میند. بهتر است موقع شام غذای سبكی مصرف كنید و از غذاهای تند و ترش و نفاخ بپرهیزید و هنگام غذاخوردن بخوبی غذا را بجوید. یك لیوان شیرگرم و نیز غذاهایی از خانواده غلات می تواند به خواب شما كمك كند.اگر عادت كرده اید كه نیمه شب بیدار شوید و چیزی بخورید تا بخوابید بهتر است این عادت را كنار بگذارید غذا خوردن را به روزها محدود كنید و برای به خواب رفتن مجدد در نیمه شب نوشته ای بخوانید یا یك لیوان آب بنوشید و در نهایت اگر می خواهید راحت بخواب بروید و بهتر بخوابید بهتر است به نرمش و ورزش روی آورید و سعی كنید با استفاده از این راهنمایی ها از مصرف داروهای خواب آور پرهیز كنید تا از عوارض آنها در امان باشید.
منبع : واحد مرکزی خبر
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه تهران روز معلم پلیس اصفهان سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا کارگران تورم
نمایشگاه کتاب سریال جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین نتانیاهو ترکیه یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تماس تصویری هواپیما تبلیغات اپل تلفن همراه گوگل همراه اول آیفون ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن دیابت بیماری قلبی مسمومیت داروخانه