ابهام در نقش کلسیم برای چربی‌سوزی

تحقیقات زیادی نشان داده که کلسیم نقش کلیدی در تنظیم وزن بدن و به‌خصوص متابولیسم چربی دارد. نتایج این تحقیقات را مطالعه کنید و یاد بگیرید که چه‌طور برخی از آنها می‌توانند برایتان مفید و سودمند واقع شوند.
از کلسیم عموماً به‌عنوان یک عنصر کلیدی برای حفظ چگالی استخوان‌ها و قوی بودن آنها یاد می‌شود. از مزایای دیگر کلسیم برای سلامتی بدن می‌توان به کاهش فشار خون و از همه مهمتر چه برای زن‌ها و چه برای مردها به نقش آن در کاهش وزن اشاره کرد.
برای مثال کلسیم می‌تواند به پائین آوردن کلسترول کمک کند. در آنها تحقیقی که اخیراً انجام شد دانشمندان پی بردند که افرادی که سطح کلسترول در محدوده بالا (یعنی ۲۴۰ تا ۲۶۰) بود با دریافت ۸۰۰/۱ میلی‌گرم کلسیم بیشتر به‌صورت روزانه حدود ۶ درصد کلسترولشان پائین آمد.
از همه مهمتر این‌که LDL یا همان کلسترول نوع بد که مسبب بیماری‌های عروق کُرنری است نیز حدود ۱۱ درصد کاهش یافت.
● کلسیم و کاهش وزن
کلسیم نشان داده که روند کاهش وزن را افزایش می‌دهد. در یک تحقیق که اخیراً انجام گرفته معلوم شد که افزایش کلسیم دریافتی روزانه به همراه دریافت پروتئین نرمال به‌صورت روزانه باعث افزایش خروج انرژی و چربی مدفوعی از بدن در حدود ۳۵۰ کالری در روز شد. این مشاهدات به ما کمک می‌کند که چرا یک رژیم غذائی با کلسیم بالا منجر به کاهش وزن می‌شود.
هم‌چنین تأکید می‌کند که واکنش آن با پروتئین موجود در رژیم غذائی روزانه از اهمیت بالائی برخوردار است. تحقیقات زیادی نشان داده که کلسیم نقش کلیدی در تنظیم وزن بدن و به‌خصوص متابولیسم (سوخت‌وساز) چربی دارد که از جمله این تأثیرات می‌توان به لیپلیسیس یا همان تجزیه چربی‌ها در داخل سلو‌های چربی و اکسید شدن چربی و لیپوجنسیز یا همان تبدیل کربوهیدرات و یا پروتئین‌ها با سلول‌های چربی (ادی‌پوز) و کم کردن اشتها اشاره کرد.
کلام آخر این‌که افزایش کلسیم دریافتی به‌عنوان یک تسهیل کننده برای آن‌دسته از افرادی است که نه تنها می‌خواهند وزن کم کنند بلکه خیلی دوست دارند این کاهش وزن از طریق چربی و بهتر شدن ترکیب بدنی باشد و ضمناً اصلاً دلشان نمی‌خواهد این وزن کم شده دوباره برگردد.
با تمام این اوصاف به‌منظور استفاده صحیح از این قبیل مکمل‌های مینرال چه به‌صورت قرص، قرص جوشان و ... حتماً می‌بایست با یک پزشک مطلع مشورت کنید و در صورت صلاح‌دید آن را به رژیم غذائی روزانه‌تان بیفزائید.

منبع : مجله دانش ورزش