پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
مصرف کدام یک از مواد غذایی برای میان وعده مناسب تر است؟
همان مواد غذایی سالمی که در وعده های اصلی انتخاب و مصرف می کنید. میان وعده ها معمولاً باید ۱۵ گرم کربوهیدرات به ازای هر واحد (سروینگ) باشند. شما می توانید مواد غذایی از گروه غلات از جمله پاپ کورن بدون روغن، بیسکوییت ترد و ساقه طلایی مینو، چوب شور و یا برشتوک انتخاب کنید. سبزیجات و میوه های تازه میان وعده هایی قابل حمل و فوق العاده هستند. برای داشتن یک میان وعده کامل می توانید مقداری مواد پروتئینی کم چرب نیز به میان وعده خود اضافه کنید؛ شیر کم چرب، پنیر کم چرب روی نان سنگک، بیسکوییت ترد یا ساقه طلایی مینو، همه نمونه های خوبی ازیک میان وعده کامل هستند. به خاطر داشته باشید، با وجودیکه اضافه کردن پروتئین به میان وعده جلوی گرسنگی را می گیرد، ولی قند خون را بالا نبرده و نمی تواند از افت قند خون شما جلوگیری کند؛ علاوه براین مقداری کالری ناخواسته نیز به غذای شما اضافه می کنند.
همیشه آماده و مجهز باشید! هنگامی که غذایتان دیر می شود یا یک تغییر پیش بینی نشده در برنامه تان پیش می آید، همراه داشتن یک میان وعده برای شما مفید خواهد بود. میان وعده ها را می توانید در کشوی میز کار، کیف دستی، کوله پشتی یا جیب کتتان ذخیره کنید. همراه داشتن یک میان وعده سالم از افت قند خون و پناه بردن به غذاهای رستورانها و اغذیه فروشیها که ارزش غذایی چندانی ندارند، جلوگیری می کند.
منابع:
مجموعه کتابهای انجمن دیابت آمریکا
منبع : آموزش دیابت گابریک
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه روز معلم مجلس شورای اسلامی دولت رهبر انقلاب نیکا شاکرمی دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی تهران پلیس زلزله قوه قضاییه پلیس راهور شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم حقوق بازنشستگان
سریال نمایشگاه کتاب فیلم سینمایی عفاف و حجاب تلویزیون جواد عزتی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس اوکراین نوار غزه انگلیس نتانیاهو یمن افغانستان ایالات متحده آمریکا
پرسپولیس استقلال فوتبال سپاهان تراکتور علی خطیر لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تلفن همراه اپل اینستاگرام گوگل همراه اول فرودگاه واکسن تبلیغات ناسا پهپاد
سرطان کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه