آیا تا به حال احساس کردهاید که اضطراب شما در شب، نسبت به طول روز، بیشتر میشود؟ شما تنها نیستید. به گفته یک رواندرمانگر، دلایل علمی مشخصی وجود دارد که توضیح میدهد چرا اضطراب ممکن است در شب تشدید شود. برای آشنایی بیشتر با این موضوع، این مقاله را بخوانید. به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ اگر تا به حال متوجه شدهاید که درست از لحظهای که وارد تختخواب میشوید، اضطرابتان به شکل قابلتوجهی افزایش پیدا میکند، بدانید که این احساس فقط در ذهن شما نیست. برای بسیاری از افراد، شب زمانی است که افکار اضطرابآور بلندتر، مداومتر و کنترلناپذیرتر به نظر میرسند. دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد و شناخت آنها میتواند کمک کند این تجربه کمتر طاقتفرسا به نظر برسد. چرا اضطراب در شب شدیدتر میشود؟ برای درک دلایل احتمالی این موضوع، با دکتر چاندنی توگنایت، رواندرمانگر و بنیانگذار و مدیر مرکز Gateway of Healing، گفتوگو کردیم. او این موضوع را به زبان ساده توضیح داده است. عوامل حواسپرتکننده در شب از بین میروند یکی از مهمترین دلایل، آرام و ساکتشدن محیط در شب است. هنگام خواب، محیط اطراف معمولاً ساکت و آرام میشود و همین موضوع به مغز کمک میکند که استراحت کند. با این حال، در افرادی که با اضطراب دستوپنجه نرم میکنند، این شرایط میتواند نتیجهای معکوس داشته باشد. در طول روز، معمولاً اتفاقات زیادی در اطراف ما جریان دارد که ذهن را دستکم تا حدی مشغول نگه میدارد. کار، گفتوگو، انجام وظایف و فعالیتهای روزمره، همگی چیزی برای تمرکز در اختیار مغز قرار میدهند. اما شب، همه این عوامل کمکم کنار میروند. اتاق ساکت میشود، تلفن را کنار میگذارید و ناگهان دیگر چیزی بین شما و تمام افکاری که ذهن در طول روز در خود جمع کرده است، وجود ندارد. در واقع، اضطراب لزوماً در شب بیشتر نمیشود؛ بلکه شب فرصتی پیدا میکند که بیشتر به چشم بیاید. بدن خسته است، اما ذهن همچنان فعال است بعد از یک روز شلوغ و پرمشغله، بدن خسته میشود، اما این به آن معنا نیست که ذهن نیز خسته شده است. اینکه بدن آماده خواب باشد، اما ذهن همچنان مشغول مرور اتفاقات روز، برنامههای فردا و مجموعهای از بدترین سناریوهای احتمالی باشد، ترکیبی بسیار رایج و در عین حال آزاردهنده است. تفاوت میان خستگی جسم و فعالبودن …
