راز تاتامی ژاپنی‌ ها برای کاهش اضطراب چیست؟

به گزارش گروه روانشناسی رکنا، وقتی مضطربیم، معمولا سراغ ذهن می رویم؛ تلاش می کنیم افکارمان را عوض کنیم، نفس عمیق بکشیم یا خودمان را آرام کنیم. اما پژوهشی تازه از ژاپن سوال متفاوتی مطرح کرده است: آیا خودِ محیط فیزیکی، حتی چیزی به سادگی جنس سطحی که روی آن نشسته ایم، می تواند بر تنش، اضطراب و فعالیت مغز اثر بگذارد؟ یک آزمایش کوچک نشان داده است نشستن روی حصیر سنتی ژاپنی ساخته شده از ایگوسا با کاهش گزارش شده تنش و اضطراب و تغییراتی در الگوی فعالیت مغزی همراه بوده است. یافته جالب است، اما هنوز آن قدر زود است که بتوان از اثر ضد اضطراب تاتامی حرف قطعی زد. پژوهشگران دانشگاه کیوشو در ژاپن سراغ یکی از عناصر بسیار آشنای معماری سنتی این کشور رفتند؛ حصیرهایی که از گیاه ایگوسا ساخته می شوند و در تاتامی های سنتی ژاپنی به کار می روند. آنها می خواستند بدانند آیا تماس با این ماده طبیعی فقط یک تجربه فرهنگی و حسی است یا می تواند همزمان با تغییراتی در وضعیت روانی و فعالیت مغز همراه شود.

در این آزمایش ۱۷ داوطلب جوان شرکت کردند. هر فرد در دو شرایط متفاوت بررسی شد؛ یک بار روی حصیر ایگوسا و بار دیگر روی سطحی از پلی پروپیلن بدون بو نشست. طراحی مطالعه متقاطع بود؛ یعنی هر شرکت کننده هر دو شرایط را تجربه کرد و به این ترتیب تفاوت های فردی کمتر وارد مقایسه می شد. افراد در محیطی کنترل شده و عایق صدا قرار گرفتند، تکالیف ساده ای انجام دادند و همزمان فعالیت مغزی آنها با EEG ثبت شد. بعد از هر شرایط نیز از آنها درباره تنش، اضطراب و میزان راحتی سوال شد. شرکت کنندگان روی حصیر سنتی اضطراب کمتری گزارش کردند

نتایج نشان داد وقتی افراد روی سطح ایگوسا نشسته بودند، میزان تنش و اضطراب گزارش شده کمتر بود و احساس راحتی بیشتری تجربه کردند. همزمان تغییراتی در برخی باندهای فعالیت مغزی از جمله آلفا، بتا و گاما مشاهده شد؛ الگوهایی که پژوهشگران آنها را در ارتباط با توجه، تمرکز، درگیری شناختی و جابه جایی میان حالت استراحت و انجام تکلیف تفسیر کردند. …