چای را با چی بخوریم؟ سوالی که خیلی از ما ایرانیهای برای جواب دادن به آن فقط یک گزینه رو میشناسیم، قند و شکر؟! پیدا کردن یک جایگزین مناسب برای شکر ما با گزینههای زیادی رو به رو خواهیم شد که هر یک خصوصیات و مشخصات خاص خودشان را دارند. در بین افزودنیهایی که برای شیرین کردن چای استفاده میشود؛ کشمش، خرما و توت خشک جز شناخته شدهترین موارد میباشند.
به گزارش تابناک به نقل از بهداشت نیوز، ما در این مقاله از کافی مافی سعی داریم به طور دقیق به بررسی این موضوع بپردازیم که مواد خورده شده همراه چای چه گزینههایی میباشند و نوع استفاده آن در انواع چای چگونه میباشد و در کل بفهمیم که واقعاً چای را با چی بخوریم؟
چای را با چی بخوریم؟
در بین افزودنیها و تنقلاتی که در ایران برای خوردن چای استفاده میشود به طور قطع میتونیم بگیم با یک اختلاف فاحش قند و شکر در رتبههای اول میباشند.
جالب است بدانید طبق سرانه جهانی مصرف شکر در دنیا ۵ کیلوگرم برای هر شخص میباشد در حالی که این مقدار برای هر ایرانی نزدیک به عدد ۳۰ کیلوگرم میباشد. همین موضوع به وضوح نشان میدهد که رتبه اول افزودنیهایی که به چای اضافه میکنیم شکر میباشد.
به طور کلی میتوان نقطه اشتراک تمام افزدونیهای چای از شکر و کشمش گرفته تا شکلات و خرما و یا توت خشک و نبات، همه و همه دارای طعم و مزه شیرین میباشد، اما سوال اصلی اینجاست که بهتر است چای را با چی بخوریم؟ کدام گزینه در بین موارد بالا برای نوشیدن چای مناسبتر میباشد؟
۱. قند را بیشتر از ۸ حبه نخورید
همانطور که گفتیم اولین گزینه پر مصرف با چای در بین ما ایرانیها قند و شکر است، بهتر است بدانید که قند به خودی خود ضرری برای همراه شدن با چای ندارد ولی مشکل اصلی میزان مصرف بالای آن میباشد که میتواند نتایج عوارض متعددی برای شما به همراه داشته باشد.
مقدار توصیه شده برای استفاده از قند در روز حداکثر ۸ عدد میباشد که در هر وعده نوشیدنی چای بهتر است حداکثر ۲ عدد خورده شود، به همان میزان نیز شکر میتواند جایگزین شود، هر حبه قند دارای وزنی حدود ۳ گرم میباشد پس استفاده از ۲۴ گرم شکر در روز حداکثر میزان مجاز برای مصرف میباشد.
فراموش نکنید میزان مصرف قند و شکر میتواند نتایج و عوارض فراوانی مانند ایجاد اختلالات کبدی، …
