به گزارش گروه روانشناسی رکنا، همزمان با افزایش توجه مردم به پیشگیری از عفونت های تنفسی، درباره پیامدهای مصرف بی رویه مکمل ویتامین C هشدارهایی مطرح شده است. ویتامین C ماده ای ضروری برای بدن است و در عملکرد طبیعی سیستم ایمنی، ساخت کلاژن و جذب آهن نقش دارد، اما ضروری بودن یک ماده به معنای مفید بودن مصرف نامحدود آن نیست.
بخشی از ویتامین C در بدن به اگزالات تبدیل می شود؛ ماده ای که می تواند در تشکیل برخی سنگ های کلیه نقش داشته باشد. بعضی مطالعات مشاهده ای، ارتباط میان مصرف مکمل های پرمقدار و افزایش خطر سنگ کلیه را به ویژه در مردان گزارش کرده اند. با این حال، این شواهد ثابت نمی کنند که مصرف معمول ویتامین C در همه افراد باعث سنگ کلیه می شود. مقدار مصرف؛ تفاوت نیاز روزانه با دوزهای بالا
مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C برای بیشتر مردان بزرگسال ۹۰ میلی گرم و برای بیشتر زنان بزرگسال ۷۵ میلی گرم است. افراد سیگاری به مقدار بیشتری نیاز دارند و شرایطی مانند بارداری یا شیردهی نیز توصیه های متفاوتی دارند. …
