جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
خوردن میان وعده پس از افطار ضروری است
پزشکان به افراد مبتلا به هر نوع بیماری و افرادی که در معرض سوء تغذیه هستند، توصیه می کند با پزشک متخصص مربوطه مشاوره و تحت نظر آنان اقدام به روزه داری نمایند.
دراین ایام که روزها نسبتا گرم و طولانی هستند و از آنجا که مدت زمان میان افطار و سحری کم است،علاوه بر دو وعده غذای اصلی (افطار و سحری) داشتن میان وعده مابین افطار و سحری شامل میوه ها و نوشیدنی ها، کمی تنقلات سالم و گاهی نیز مقداری شیرینی سالم از قبیل کیک خانگی توصیه می شود.
بهتر است شروع افطاری با آب گرم و خرما باشد و از مایعات سرد و غذاهای سنگین نظیر آش و سرخ کردنی ها پرهیز شود.
خوردن غذای بسیار آبکی همراه با نان تریت شده و یا نوشیدن مایعات فراوان در طول غذا خوردن منجر به کاهش دسترسی آنزیم های گوارشی به غذا و بروز برخی بیماریها و نارسایی های گوارشی می شود.
پزشکان آهسته خوردن و جویدن کافی غذا و دست کشیدن از صرف غذا پیش از سیر شدن کامل را توصیه می کنند. مصرف ادویه فراوان علاوه بر ناراحتی های دستگاه گوارش به تشنگی در طول روز نیز دامن می زند، همچنین نوشیدن نوشابه های گازدار به سوء تغذیه، افزایش احتمال چاقی و افزایش بیماری های گوارشی منجر می شود.
مصرف بسیار کم و یا فراوان سبزی ها، تشنگی در طول روز را افزایش می دهد و همچنین نوشیدن چای و قهوه و مصرف ناکافی میوه ها و سبزیجات ممکن است منجر به یبوست شود که دراین صورت مصرف آلو بخارا، انجیر و توت خشک کمک کننده است.
برخی معتقدند اگر سحری نخورند مشکلی نخواهند داشت، درحالیکه حتی اگر از نظر گوارشی نخوردن سحری برای برخی افراد مشکل ظاهری ایجاد نکند ولی این امر به بدن فشار بسیاری وارد می کند و احتمال واکنش نشان دادن بدن برای مقابله با گرسنگی بسیار طولانی را به همراه خواهد داشت که منجر به کاهش انرژی موردنیاز می شود و افراد ممکن است دچار حالت چاقی ظاهری شوند.
نخوردن سحری منجر به کاهش یادگیری، بی حوصلگی و خستگی می شود پس بهتر است از غذاهایی که دارای قندهای پیچیده بوده و سرخ کرده نیستند و نیز از لبنیات و غلات در سحری استفاده شده و از مصرف زیاد گوشت ها پرهیز شود.
روزه داری حتی در کسانی که لاغر و یا دارای وزن طبیعی هستند نیز به بدن فرصت می دهد تا چربی های زمان مند را بسوزاند و پس از پایان دوره روزه داری به جای آنها چربی تازه و مناسب تری را جایگزین کند.
منبع : روزنامه کیهان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات احمد وحیدی عراق حسن روحانی مجلس شورای اسلامی حجاب دولت نیکا شاکرمی مجلس روز معلم رهبر انقلاب شهید مطهری
ایران سیل هواشناسی تهران آتش سوزی شهرداری تهران قوه قضاییه پلیس آموزش و پرورش معلم فضای مجازی سلامت
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا سازمان هواشناسی مالیات دولت سیزدهم بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال ساواک عمو پورنگ سینمای ایران مهران مدیری تبلیغات مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال علی خطیر لیگ برتر جواد نکونام بازی لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
هوش مصنوعی اپل فناوری خودروهای وارداتی گوگل آیفون ناسا
فشار خون کبد چرب