شنبه, ۱۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 1 June, 2024
مجله ویستا
چگونه میتوان روان سالمتری داشت؟
در این مقاله، سلامت روان و ذهن به معنی سلامت مغز، گنجایش و قابلیت آن است و اختلالات روانی را شامل نمیشود. با این پنج روش میتوان ذهن سالمتری داشت.
۱. کتاب خواندن و مطالعه کردن
با مطالعه کردن، ذهن شما مواردی را که میخوانید تشخیص میدهد، رمزگشائی میکند، تعبیر کرده و درک میکند. کنجکاوی شما با مطالعه کردن، تحریک میشود. عقل درباره موارد خوانده شده توضیح میخواهد و ذهن با کمک این موارد تغذیه میشود.
۲. نوشتن
یادداشت کردن باعث فعال کردن فرآیندهای مغزی میشود. با نوشتن اهداف و مواردیکه میخواهیم انجام دهیم، افکارمان را سازمان داده و مشخص میسازیم. خیلی از افراد، یادداشت در دفترچه خاطرات و دفتر روزانه را راهی برای آزاد کردن افکار و احساسات خود میدانند. با نوشتن میتوان قدرت مشاهده را افزایش داد و تجدید خاطره کرد.
۳. به خاطر سپردن
هر چقدر حافظه شما فعالتر باشد بهتر میتوانید موارد مختلف را به یاد آورید. سعی کنید لیست خرید و کارهای روزانه خود را به حافظهتان بسپارید.
۴. بازیهای فکری
بازیهای فکری فعالیت مغز را تندتر میکنند. اینگونه بازیها شامل جدول، تصویرهای رمزی، و انواع مختلف بازیهای فکری است. این نوع بازیها علاوه بر سرگرمی و تفریح باعث متمرکز کردن فکر نیز میشد.
۵. از موسیقی لذت ببرید.
به لحاظ تاریخی موسیقی همیشه جزئی از مراسم رسمی و جشنها بوده است. امروزه این هنر نوعی درمان است. موسیقی درمانی باعث کاهش استرس و عصبانیت میشود، علاوه بر این موارد، سیستم ایمنی بدن را فعالتر مینماید و به حافظه کمک میکند. با گوش دادن به موسیقی خوب، ساز زدن و آواز خواندن میتوان اثر و نتیجه مفید آنرا تجربه کرد.
آیلای خرمینژاد
منبع : مجله موفقیت
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 علی لاریجانی ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ریاست جمهوری مجلس شورای اسلامی سعید جلیلی مجلس دوازدهم وزارت کشور شورای نگهبان
دولت هواشناسی پلیس تهران سازمان هواشناسی بازنشستگان مشهد سلامت وزارت بهداشت شهرداری تهران قتل گرما
برق مسکن خودرو قیمت خودرو دولت سیزدهم ترکیه قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی مالیات
تلویزیون محمدمهدی اسماعیلی خواننده سینمای ایران حامیم بازیگر سینما شهید اینستاگرام
اینترنت هواپیما وزارت علوم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا غزه روسیه یمن جنگ غزه دونالد ترامپ رفح اوکراین چین نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر جواد نکونام رئال مادرید لیگ برتر ایران باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس بازی سردار آزمون پیکان
هوش مصنوعی گوگل ایلان ماسک سامسونگ ماهواره جنگنده تلگرام ناسا
رژیم غذایی سرطان سازمان غذا و دارو فست فود