شنبه, ۱۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 8 June, 2024
مجله ویستا
ویتامین (ای)
ویتامین (ای) یک آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از ابتلای انسان به بیماری های قلبی، آلزایمر و دو بیماری چشمی آب مروارید و عفونت مردمک، کمک می کند.
میزان ویتامین (ای) موردنیاز روزانه هر فرد، IU ۵۲۲/ واحد بین المللی است که این مقدار برای جلوگیری از فقدان این ویتامین کافی است.
برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بیماری، روزانه IU ۴۰۰ کافی است.
رساندن این مقدار ویتامین (ای) از طریق غذا، به تنهایی کار مشکلی است بنابراین استفاده از مکمل های غذایی حاوی ویتامین (ای) این نقصان را برطرف می کند.
روزانه باید ویتامین(ای) را به همراه ویتامین (ث) (۱۲۰۰ میلی گرم) مصرف کنید زیرا این دو ویتامین دو آنتی اکسیدان هستند که به همراه هم مانع از ایجاد لخته خون در رگ ها و گرفتگی عروق می شوند و سبب می شوند فرد استفاده کننده، حداقل سه سال جوان تر از سن واقعی خود به نظر برسد.
● منابع
▪ برشتوک یا کورن فلکس حاوی سبوس (یک فنجان) IU ۲۰
▪ بادام (۱/۴ فنجان) IU ۱۴
▪ تخمه آفتابگردان (۱/۴ فنجان) IU ۱۲
▪ اسفناج فریزری پخته شده (یک فنجان) IU ۱۰
▪ فندق (۱/۴ فنجان) IU ۸
▪ روغن کافشه یا گلرنگ (یک قاشق غذاخوری) IU ۷
▪ آووکادو یا نوعی انبه (نصف یک آووکادوی متوسط) IU ۳
▪ روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری) IU ۳
▪ انبه (یک عدد متوسط) IU ۳
▪ گوجه فرنگی کنسروی (یک فنجان) IU ۳
آرزو محمودی
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران شورای نگهبان انتخابات ریاست جمهوری 1403 دولت دولت سیزدهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ریاست جمهوری شورای حکام فرانسه آژانس بین المللی انرژی اتمی
قتل تالاب انزلی هواشناسی تهران فضای مجازی آتش سوزی شهرداری تهران هلال احمر بیمارستان سیاست سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو همستر کامبت همستر چین حقوق بازنشستگان دلار قیمت طلا قیمت دلار ترافیک بانک مرکزی بازار خودرو قیمت سکه
رضا رشیدپور عمو قناد مجید قناد سینمای ایران سریال موسیقی سینما تلویزیون رسانه ملی نقاشی
اینترنت هواپیما فضا
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه جنگ غزه روسیه فلسطین سازمان ملل اوکراین حماس لبنان ترکیه جو بایدن
استقلال فوتبال پرسپولیس حسن یزدانی والیبال تیم ملی والیبال ایران تیم ملی فوتبال ایران تیم ملی ایران کشتی آزاد لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال
هوش مصنوعی اپل مایکروسافت ایلان ماسک اینستاگرام سامسونگ بازی تلگرامی
چاقی سازمان غذا و دارو دیابت فشار خون کاهش وزن چای صبحانه