سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
ویتامین (ای)
ویتامین (ای) یک آنتی اکسیدان است که به جلوگیری از ابتلای انسان به بیماری های قلبی، آلزایمر و دو بیماری چشمی آب مروارید و عفونت مردمک، کمک می کند.
میزان ویتامین (ای) موردنیاز روزانه هر فرد، IU ۵۲۲/ واحد بین المللی است که این مقدار برای جلوگیری از فقدان این ویتامین کافی است.
برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بیماری، روزانه IU ۴۰۰ کافی است.
رساندن این مقدار ویتامین (ای) از طریق غذا، به تنهایی کار مشکلی است بنابراین استفاده از مکمل های غذایی حاوی ویتامین (ای) این نقصان را برطرف می کند.
روزانه باید ویتامین(ای) را به همراه ویتامین (ث) (۱۲۰۰ میلی گرم) مصرف کنید زیرا این دو ویتامین دو آنتی اکسیدان هستند که به همراه هم مانع از ایجاد لخته خون در رگ ها و گرفتگی عروق می شوند و سبب می شوند فرد استفاده کننده، حداقل سه سال جوان تر از سن واقعی خود به نظر برسد.
● منابع
▪ برشتوک یا کورن فلکس حاوی سبوس (یک فنجان) IU ۲۰
▪ بادام (۱/۴ فنجان) IU ۱۴
▪ تخمه آفتابگردان (۱/۴ فنجان) IU ۱۲
▪ اسفناج فریزری پخته شده (یک فنجان) IU ۱۰
▪ فندق (۱/۴ فنجان) IU ۸
▪ روغن کافشه یا گلرنگ (یک قاشق غذاخوری) IU ۷
▪ آووکادو یا نوعی انبه (نصف یک آووکادوی متوسط) IU ۳
▪ روغن زیتون (یک قاشق غذاخوری) IU ۳
▪ انبه (یک عدد متوسط) IU ۳
▪ گوجه فرنگی کنسروی (یک فنجان) IU ۳
آرزو محمودی
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیسی ایران سقوط بالگرد بالگرد تبریز دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی تعطیلی مدارس هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه شهرداری تهران سیل مشهد بارش باران آموزش و پرورش
پیام تسلیت یارانه چین بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی لیلا حاتمی ابراهیم حاتمی کیا تلویزیون سینما هنرمندان سینمای ایران شعر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
حسین امیرعبداللهیان سقوط بالگرد رئیس جمهور ترکیه روسیه اسرائیل آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی تراکتور بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث هواپیما اینترنت
رژیم غذایی خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن طبیعت