پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
دویدن ایمن در زمستان
زمستان نباید شما را مجبور کند که کفشهای ورزشیتان را کنار بگذارید.
این نکات ایمنی را هنگام دویدن در زمستان به یاد داشته باشید:
▪ خودتان را گرم کنید- گرم کردن بدن در زمستان اندکی بیشتر طول میکشد، بنابراین پیش از شروع کردن به دویدن، دست کم پنچ دقیقه پیادهروی تند انجام دهید.
▪ برای کمک به گرم شدن، چند دقیقه قبل از پوشیدن لباسهای ورزشیتان، آنها را با یک خشککن گرم کنید.
▪ در زمستان هنگام دویدن قدمهای کوتاهتری بردارید تا احتمال لیزخوردن و افتادنتان کاهش یابد. همچنین خودتان را از مکانهای یخزده و برف انباشتهشده دور نگهدارید.
▪ در چند لایه لباس بپوشید تا بتوانید هنگامی که بیش از حد گرمتان میشود، لباستان را درآورید.
▪ اگر هوا خیلی سرد است، روی تردمیل درون خانه بدوید.
▪ فراموش نکنید که پیش از دویدن، حین دویدن و پس از دویدن، به مقدار کافی مایعات بنوشید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی تهران پلیس قوه قضاییه پلیس راهور زلزله شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو حقوق بازنشستگان سایپا کارگران تورم
سریال نمایشگاه کتاب جواد عزتی عفاف و حجاب تلویزیون فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
مکزیک
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین ترکیه نتانیاهو یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر تراکتور لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی هواپیما تلفن همراه اپل اینستاگرام گوگل همراه اول واکسن تبلیغات ناسا عیسی زارع پور
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن بیماری قلبی دیابت مسمومیت داروخانه