جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
پرهیز از رژیمهای فانتزی
آیا به نقاشیها و داستانهای قدیمی توجه کردهاید؟ چه تفاوتهایی با نقاشیها و داستانهای امروزی دارند؟! با دقت در برخی از آنها متوجه می شوید که در گذشته چاقی، نشانه سلامت، رفاه، سواد و در یک کلام، قدر و منزلت بود. اما امروزه افزایش وزن و چاقی که با افزایش چربی همراه است، به عنوان یک عامل خطر عمده بیماریهای مزمنی چون بیماریهای قلبی عروقی، انواع سرطانها و دیابت هستند.
اضافه وزن و چاقی، یک مشکل عمده تغذیهای و بهداشت عمومی است که مشکلاتی را برای فرد چاق به وجود میآورد. در کوتاه مدت، آثار روانی موثرتر هستند. پذیرفته نشدن در گروههای ورزشی، مشکل در تهیه لباس، تردید درباره نگاه اطرافیان به خود و قضاوتطلبی شخصی و در یک کلام محدود شدن زندگی اجتماعی برای بسیاری افراد ناراحتکننده است.
تحقیقات چاقی را با سرطان روده بزرگ (کولون)، سرطان انتهای روده بزرگ (رکتوم) و پروستات در مردان و سرطان کیسه و مجاری صفرا، پستان و تخمدان، در زنان ربط میدهد.
مشکلات بارداری در زنان چاق بیشتر است؛ هر چند حتی خانمهای بسیار چاق در طول بارداری باید حداقل ۷ کیلوگرم اضافه وزن داشته باشند. از طرفی نقرس و استئوآرتریت هر دو با اضافه وزن همراه بوده و تشدید میشوند.
لایههای عایق چربی در هوای گرم ناراحتیهایی را به وجود میآورند و در کل چاقی بر طول عمر اثر منفی دارد و مذموم است.
علل متفاوتی برای چاقی متصور است که مهمترین آن دریافت بیش از نیاز مواد غذایی است. همچنین طی بزرگسالی بتدریج میزان متابولیسم پایه و سوختوساز کاهش مییابد به طوریکه حتی افرادی که دریافت غذایی و سطح فعالیت خود را ثابت نگه میدارند، باز هم با اضافه وزن مواجه میشوند. عادات غذایی غلط نیز موجبات افزایش وزن را فراهم میکند.فرضیهای به نامsetpoint وجود دارد که کنترل وزن را به گونهای فیزیولوژیک تعریف میکند و معتقد است بدن، یک وزن برنامهریزی شده بیولوژیکی دارد که بدون توجه به عوامل بیرونی وزن را مانند عوامل کنترل شده درونی دیگر مثل اسیدیته و حرارت حفظ میکند.
در مقابل بسیاری از افراد به طور دائم در حال اجرای رژیم کاهش وزن و سپس برگشت به رژیم عادی خود هستند. این افراد اصطلاحا به چرخش وزن یا اثر یو - یو (yo-yo effect) دچار میشوند! زیرا در طول زندگی چندین بار وزن کم کرده و سپس اضافه میکنند. اما نکته مهم این است که در هر بار، بدن با دشواری بیشتری وزن کم خواهد کرد. یعنی چرخش وزن کفایت متابولیکی را طوری تغییر میدهد که به کاهش انرژی بیشتری برای کاستن از وزن در دفعات بعدی نیاز شود. چنین افت و خیز وزنی خطراتی را دربردارد، زیرا برخی رژیمهای غیرعلمی که کاهش وزن سریعی را در پی دارند مشکلاتی از ریزش مو و خشکی پوست تا سنگ کیسه صفرا و برخی سرطانها را باعث میشوند که در خوشبینانهترین حالت برگشت به وزن قبلی نیاز به رژیمهای مشکلتر و کمکالریتری را برای کاهش حتی کمتر وزن طلب میکند.
بنابراین، بهتر است از ابتدا به شکل اصولی و با صبر و تحمل به کاهش وزن مبادرت ورزید و از اجرای رژیمهای غیرعلمی و فانتزی بپرهیزید.
محمدعلی پازوکیمهر
منبع : روزنامه جام جم
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
غزه ایران روسیه مجلس شورای اسلامی نیکا شاکرمی دولت سیزدهم روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت
سلامت یسنا آتش سوزی قوه قضاییه تهران بارش باران پلیس شهرداری تهران سیل آموزش و پرورش فضای مجازی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار سایپا بانک مرکزی ایران خودرو
نمایشگاه کتاب سریال کتاب مسعود اسکویی تلویزیون سینما سینمای ایران دفاع مقدس موسیقی
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس نوار غزه چین اوکراین ترکیه انگلیس نتانیاهو ایالات متحده آمریکا
فوتبال استقلال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ برتر رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ
هوش مصنوعی تماس تصویری گوگل اپل آیفون همراه اول تبلیغات اینستاگرام ناسا
خواب بیمه فشار خون کبد چرب کاهش وزن دیابت