جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
چند هفته ترک تمرین یا تمام عمر تحمل درد؟
حتی آرنولد هم از آسیبدیدگی در امان نبوده است. زمانیکه او خود را برای مسترالمپیای سال ۱۹۸۰ و همچنین برای بازی در فیلم ترمیناتور ۳ آماده میکرد دچار پارگی حقیقی در عضلات شد. آیا با وجود آسیبدیدگیها او از ادامه مسیرش باز ایستاد؟ نه. همه میدانید که او قهرمان المپیا ۱۹۸۰ شد اما این در حالی بود که او یک آسیب جدی در سرشانههای خود داشت.
چنانچه حین تمرین دردهائی را در بدن حس میکنید، فوراً تمرین را متوقف کنید و آسیب را برطرف کنید. چنانچه درد ادامهدار شد با پزشک مشورت کنید. پس از آنکه آسیب را متوجه شدید مشخص کنید که چگونه باید از آن خلاص شوید. چنانچه پیش از تمرین خود را بهخوبی گرم کنید و حرکات کششی را اجراء کنید احتمال بروز آسیب به حداقل میرسد.
گاهی اوقات میتوانید حتی با وجود آسیبهای جدی تمرین داشته باشید.
قبل از المپیای ۱۹۸۰ که آرنولد سرشانهاش دچار مشکل شد، متوجه شده بود که اجراء حرکت پرس سرشانه برایش غیرممکن شده است. اما او راهی برای تمرین سرشانه پیدا کرد که بتواند فرم بدنش را حفظ کند. تجربیات دقیق او اجازه داد تا متوجه شود اجراء حرکت پرس سرشانه دستجمع آسیبدیدگیاش را تحریک میکند. برای بهبود آسیب عضلات سعی کنید از مکمل Polyphenol استفاده کنید. چنانچه دردهای شما در محل مفاصل است، سعی کنید از گلوکوزامین و اسیدهایچرب ضروری استفاده کنید تا بتوانید تمرین را ادامه دهید. بهخاطر داشته باشید که با آسیبدیدگی، منطقی برخورد کنید.
خودتان انتخاب کنید یا چند جلسه تمرین نکنید و اندکی حجم عضلانی از دست بدهید یا اینکه تمام عمر را با آسیبدیدگی سر کنید.
منبع : مجله دانش ورزش
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات دانشگاه تهران عراق رهبر انقلاب احمد وحیدی مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم روز معلم نیکا شاکرمی مجلس
سیل هواشناسی آتش سوزی تهران شهرداری تهران آموزش و پرورش قوه قضاییه پلیس فضای مجازی معلم سلامت زلزله
قیمت خودرو سهام عدالت تورم قیمت طلا سازمان هواشناسی خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان ساواک موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ سینمای ایران تبلیغات نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس انگلیس نوار غزه اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر علی خطیر بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری آیفون گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
خواب فشار خون چای کبد چرب دیابت