کوتاه‌ از مواد غذایی‌

بی‌خوابی‌ مشكل‌ رایجی‌ است‌ كه‌ عبارت‌ است‌از خوابیدن‌ یا بیدارشدن‌ در نیمه‌ شب‌، كه‌ بیشتر درمیان‌ زنان‌، افراد افسرده‌، كم‌درآمد، لاغر وسالمندان‌ شایع‌ است‌. زمانی‌ كه‌ برای‌ درمان‌ این‌بیماری‌ به‌ پزشك‌ مراجعه‌ می‌كنید، عموماقرص‌های‌ خواب‌آور و آرام‌بخش‌ تجویز می‌كند،اما این‌ داروها در درازمدت‌ تاثیری‌ ندارند.پزشكان‌ مدتی‌ است‌ به‌ این‌ نتیجه‌ رسیده‌اند كه‌جایگزین‌ مناسبی‌ برای‌ این‌ داروها پیدا كنند.آن‌ها می‌گویند اگر بی‌خواب‌ هستید، یك‌ لیوان‌شیر بیاشامید، یا مقداری‌ ماست‌ بخورید و اگردچار بیماری‌هایی‌ از قبیل‌ چربی‌ خون‌ و...نیستید، یك‌ لیوان‌ دوغ‌ هم‌ می‌توانید مصرف‌ كنید.
در هنگام‌ غذا خوردن‌، كاهو را فراموش‌ نكنید،كاهو هضم‌ غذا را آسان‌ می‌كند، ترشحات‌ معده‌،كبد و روده‌ها را مرتب‌ می‌كند. مغزهای‌ خسته‌ راتسكین‌ می‌دهد، معده‌های‌ تنبل‌ را تقویت‌ می‌كند،كبدهای‌ بیمار را معالجه‌ و رماتیسم‌ را علاج‌ می‌كند.همچنین‌ سالاد كاهو مانند سالادهای‌ دیگر اشتها راتحریك‌ می‌كند.
در هنگام‌ غذا خوردن‌ فقط در مورد چیزهای‌خوشایند سخن‌ بگویید و زمانی‌ كه‌ مشغول‌ غذاخوردن‌ هستید، چیزی‌ ننویسید، هیچ‌ كاری‌ انجام‌ندهید و تمام‌ فكر و ذكرتان‌ را به‌ غذاخوردن‌معطوف‌ كنید. آهسته‌ غذا بخورید و اندیشه‌ خود رابه‌ مزه‌ غذایی‌ كه‌ می‌خورید، متمركز كنید.

منبع : خانواده سبز