شنبه, ۲۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 18 May, 2024
مجله ویستا
قهوه بخورید
قهوه نه تنها به پاكسازی مغز و فكر كمك می كند و باعث زنده شدن انرژی و سر حال شدن شما می شود، بلكه بیشترین آنتی اكسیدان سالم را نسبت به غذاها و نوشیدنیهای دیگر برای بدن شما فراهم می كند.البته ناگفته نماند كه مصرف بیش از اندازه آن نیز باعث عصبی و وحشت زده شدن افراد و حتی افزایش سطح كلسترول می شود، بنابراین پزشكان همیشه به مصرف اندازه آن تأكید می كنند.
آنتی اكسیدانها باعث جلوگیری از ابتلا به سرطان می شوند و مزایای سلامتی دیگری نیز دارند كه این آنتی اكسیدانها در غلات، گوجه فرنگی و دیگر میوه ها و سبزیجات، روغنها و آجیل یافت می شوند.
یك فرد جوان به طور متوسط روزانه میزان ۱/۲۹۹ میلیگرم آنتی اكسیدان از خوردن قهوه به دست می آورد. نزدیك ترین رقیب به قهوه، چایی است كه میزان آنتی اكسیدان آن ۲۹۴ میلیگرم است. پس از قهوه و چای، موز با ۷۶ میلیگرم، لوبیای خشك با ۷۲ میلیگرم و ذرت با ۴۸ میلیگرم در رده های بعدی قرار دارند.
البته اینها بدین معنا نیست كه قهوه می تواند جایگزین خوبی برای میوه و سبزیجات باشد، چرا كه مصرف میوه و سبزی علاوه بر آنتی اكسیدان، میزان فیبر، مواد معدنی و ویتامینهای لازم را نیز برای بدن شما فراهم می كند.در میان میوه ها، خرما، قره قاط و انگور قرمز منابع غنی ای از آنتی اكسیدان هستند، اما همچنان به خاطر داشته باشید كه ما مصرف به اندازه هرچیز را در صدر توصیه های خود قرار می دهیم و مصرف بیش از حد قهوه، مثلاً بیش از ۳ یا ۴ فنجان در روز خطر ابتلا به سرطان كبد را افزایش می دهد.
البته ناگفته نماند كه مصرف قهوه از ابتلا به دیابت نوع ۲ كه بدترین نوع این بیماری است، جلوگیری می كند.
منبع : روزنامه ایران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت مجلس رئیس جمهور دولت سیزدهم مازندران سیدابراهیم رئیسی رئیسی سید ابراهیم رئیسی مجلس شورای اسلامی تعطیلی شنبه ها شورای نگهبان
سیل مشهد هواشناسی سیل مشهد تهران خراسان رضوی پلیس فضای مجازی سازمان هواشناسی سیاست شهرداری تهران قوه قضاییه
بازنشستگان خودرو قیمت دلار مالیات قیمت خودرو بارش باران قیمت طلا مسکن ایران خودرو بازار خودرو تعطیلی شنبه دلار
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران ازدواج تلویزیون
باتری ایلان ماسک
اسرائیل حماس جنگ غزه رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین آمریکا چین اوکراین ترکیه لبنان
فوتبال مهدی تاج استقلال تراکتور اشکان دژاگه بارسلونا پرسپولیس لیگ برتر مس رفسنجان سپاهان بازی جام حذفی
هوش مصنوعی گوگل آیفون اپل سونی تبلیغات عیسی زارع پور سامسونگ
سلامت رژیم غذایی قلب فشار خون زیبایی سازمان غذا و دارو دیابت بارداری کاهش وزن