شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
مجله ویستا
چرا باید شیر بخوریم؟
مصرف شیر در سلامت افراد از اهمیت زیادی برخوردار است. تركیب های عمده شیر عبارت اند از آب، پروتئین، چربی، قند شیر (لاكتوز) ویتامین ها و مواد معدنی.
شیر یك ماده غذایی كامل است. یكی از تركیب های معدنی شیر، كلسیم است. كلسیم به استحكام استخوان ها و سلامت دندان ها كمك می كند. همچنین در لخته شدن خون و انتقال پیام های عصبی نقش دارد. هر لیوان شیر، حدود ۳۰۰ میلی گرم كلسیم دارد. یعنی ۳۰ درصد از نیاز روزانه بدن انسان به كلسیم را می توان با خوردن یك لیوان شیر تأمین كرد. اگر روزی سه لیوان شیر بخوریم، كلسیم بدن به طور كامل تأمین می شود.بچه ها بیش از سایر گروه های سنی به كلسیم نیاز دارند. شیر ویتامین هایی از جمله «آ»، «د»،
«ب ۱۲»، و «ب ۶» دارد. ویتامین «د» در جذب كلسیم بسیار مؤثر است.اگر هنگام خوردن شیر با اختلالات گوارشی مواجه می شوید می توانید شیر را به دفعات زیاد و كم كم بخورید یا از شیر كم لاكتوز كه در كارخانه ها تولید می شود استفاده كنید. اختلالات گوارشی و نفخ، به دلیل تجزیه نشدن قند شیر (لاكتوز) در بدن اتفاق می افتد. شیر «فسفات»، «منیزیم»، «روی» و «پتاسیم» هم دارد.پس حداقل روزی یك لیوان شیر بخورید.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران مجلس شورای اسلامی مجلس حجاب دولت دولت سیزدهم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی گشت ارشاد توماج صالحی جمهوری اسلامی ایران
تهران قتل شهرداری تهران سیل کنکور هواشناسی وزارت بهداشت پلیس سلامت سازمان سنجش زنان سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت خودرو خودرو بازار خودرو دلار قیمت طلا مسکن سایپا بانک مرکزی ارز ایران خودرو تورم
سینمای ایران سینما کیومرث پوراحمد سریال پایتخت سریال تلویزیون موسیقی رهبر انقلاب قرآن کریم فیلم ترانه علیدوستی مهران مدیری
کنکور ۱۴۰۳ اینترنت عبدالرسول پورعباس
اسرائیل رژیم صهیونیستی آمریکا فلسطین غزه جنگ غزه روسیه چین حماس اوکراین ترکیه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال جام حذفی آلومینیوم اراک فوتسال بازی تیم ملی فوتسال ایران تراکتور باشگاه پرسپولیس بارسلونا سپاهان
هوش مصنوعی سرطان نخبگان سامسونگ اپل فناوری ناسا الماس بنیاد ملی نخبگان مریخ ربات
سازمان غذا و دارو کاهش وزن بارداری هندوانه مالاریا آلزایمر زوال عقل