چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
مجله ویستا
رژیم سبز
در ذهن تمامی افراد چاق این سئوال وجود دارد که چرا چاق میشویم؟ بهعقیده متخصصان علوم تغذیه مهمترین دلیل چاق شدن، بالا بودن میزان کالری دریافتی نسبت به کالری مصرفی است. راههای زیادی وجود دارد که با انجامشان میتوان میزان کالری دریافتی را به حداقل رساند. یکی از مهمترین این اقدامات (پس از به حداقل رساندن میزان کربوهیدرات و چربیهای اشباع شده) خوردن میوه و سبزی قبل از غذاست.
بهگفتهٔ متخصصان انجمن رژیم غذائی آمریکا، خوردن یک یا دو پرس سالاد قبل از هر وعده غذائی (ناهار و شام) علاوه بر این که باعث کاهش ۱۲ درصد کالری در میزان کل کالری مصرفی میشود، از میزان اشتها نیز میکاهد و در درازمدت به لاغری میانجامد، فقط در صورتیکه با روغن زیتون تلخ و بدون هیچگونه چاشنی نظیر سس استفاده شود.
در بین تمامی شیوههای کاهش وزن، نوعی که بتواند علاوه بر تأمین مواد غذائی مورد نیاز، املاح، ویتامینها و موادمغذیی را به بدن برساند، روشی است که در آن به میزان فراوان از سبزی و میوه استفاده شده باشد. در هر حال شما که برای لاغری و تناسب اندام خود تلاش میکنید، بهتر است نخوردنهای سخت و کشنده را کنار بگذارید و با پیروی از یک رژیم غذائی که در آن از پروتئین، کربوهیدرات و چربیهای اشباع شدهٔ آن کاسته شده و به میزان کافی میوه و سبزیجات دارد و نیز انجام روزانه نیم ساعت ورزش سبک، خود را به وزن دلخواه برسانید. البته اگر از بیماری و مشکل خاصی رنج میبرید بهتر است قبل از گرفتن اینگونه رژیمهای موسوم به رژیم سبز با پزشکتان مشورت کنید.
م.حبیبی
منبع : ماهنامه طمطراق
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس چین دولت سیزدهم خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
روز معلم تهران سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی پلیس سلامت دستگیری شورای شهر تهران سازمان هواشناسی
بانک مرکزی خودرو دلار قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو ایران خودرو سایپا بازار خودرو مالیات تورم ارز
تلویزیون سریال سعید آقاخانی سینمای ایران سینما نون خ موسیقی تئاتر دفاع مقدس فیلم کتاب رسانه ملی
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه افغانستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید سپاهان تراکتور بایرن مونیخ باشگاه استقلال لیگ برتر فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام ناسا تبلیغات تسلا اپل فناوری گوگل همراه اول آیفون ماه
داروخانه کاهش وزن خواب مسمومیت دیابت طول عمر سلامت روان بارداری آلزایمر