آیا شما چاق هستید؟

معمولا هرچه مسن تر شوید چند كیلو اضافه وزن پیدا خواهید كرد. اما اگر این اضافه وزن از ۳۰% وزن ایده آل شما بیشتر شود شما چاق محسوب شده و در معرض خطر بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی - عروقی، سرطان، دیابت (بیماری قند) و مشكلات مفصلی - استخوانی به ویژه در زانو، كمر و لگن قرار خواهید گرفت. بر طبق آمار منتشره اخیر، حدود ۴۰ درصد جمعیت كشور اضافه وزن داشته یا چاق هستند.
هرقدر میزان غذاهای مصرفی از نیاز روزانه فرد برای فعالیت و ورزش بیشتر باشد، غذای جذب شده اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره شده موجب اضافه وزن و چاقی می شود. البته عوامل ارثی، محیطی، روانی و غیره نیز در بروز چاقی مؤثر هستند. چاقی را براساس یك فرمول با تقسیم كردن وزن فرد برحسب كیلوگرم بر مجذور قد فرد برحسب متر به عنوان شاخص توده بدن اندازه گیری می كنند.
اگر شاخص توده بدن بین ۲۰ تا ۲۵ باشد طبیعی است ولی اگر بین ۲۵ تا ۳۰ باشد شخص چاق محسوب می گردد. برای درمان چاقی تركیبی از رژیم غذایی و ورزش بهترین نتیجه را دارد و استفاده از داروها و سایر روش ها به دلیل عوارض جانبی توصیه نمی شوند. مصرف غذای كمتر، كاهش میزان چربی غذا، مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات و ورزش كردن منظم حداقل نیم ساعت در روز در كاهش وزن اضافی و برقراری وزن مناسب بسیار مؤثرند. پیاده روی تند ورزشی است كه در همه جا قابل انجام است.

منبع : واحد مرکزی خبر