چهارشنبه, ۲ خرداد, ۱۴۰۳ / 22 May, 2024
مجله ویستا
راهکارهائی برای حل مشکلات
این مقاله به شما میگوید چگونه مشکلاتتان را حل نمائید. چگونه میتوانم یاد بگیرم مشکلاتم را حل نمایم؟چه راهکارهائی به من توصیه میکنید؟ یک رویه منظم و سیستمیک برای حل مشکلات من ارائه دهید.
یکی از مؤثرترین راهکارهای حل مشکلات و بهبود کیفیت زندگی، داشتن رویهای منظم و سازماندهیشده برای حل مشکلات است.
در شروع هر رواندرمانی معمولاً افراد انتظار دارند مشاور پاسخی برای حل تمامی مشکلاتشان بیابند، اما در طی دوره درمان، آنها یاد میگیرند که خود راهحلهائی برای مشکلاتشان بیابند. فرد مورد مشاوره باید از تجربیات قبلی خود در زندگی برای حل مشکلاتش بهره بگیرد و با استفاده از آنها راهکارهای مفید اتخاذ نموده و رویهای سیستماتیک را بنیانگذاری نماید.
در اینجا یکی از مدلهای موجود بری حل مشکلات ارائه میگردد.
۱) شناسائی مشکل، نگرانی من چیست؟
۲) تعریف هدف، میخواهم به چه چیزی دست بیابم و یا چه چیزی را تغییر دهم؟
۳) ابتکار عمل، چه میتوانم انجام دهم؟
۴) نتایج، چه اتفاق خواهد افتاد؟
۵) تصمیمگیری / چگونه باید این کار را انجام دهم؟
۶) اجراء، آن را به مرحله عمل بگذارید.
۷) ارزیابی، آیا این تصمیم مؤثر بود؟
این هفت مرحله ساده را تقریباً میتوان در مورد تمامی انواع مشکلات در زندگی بهکار برد.
اجازه بدهید در مورد هر یک شرح کوتاهی داه شود.
۱) شناسائی مشکل؛ سعی کنید که مشکلات خود را بهطور دقیق شرح و توضیح دهید. شما باید سعی کنید بر نقایص و معایب رفتاری خود تمرکز نمائید.
۲) تعیین و تعریف هدف: شما باید هدفی مشخص برای تلاشهای خود تعیین نمائید. این هدف باید واقعگرایانه و در جهت بهبودی باشد (نه به این شکل ”من میخواهم حال بهتر یا احساس بهتری داشته باشم“ از خود بپرسید: ”در حال حاضر چه چیزی را میخواهم بهدست بیاورم و یا چه چیزی را میخواهم تغییر دهم؟“
۳) ابتکار عمل / آفرینش جایگزینها
سعی کنید به تمامی راههای رسیدن به هدفتان فکر کنید. به راههای موفقیتآمیزی که در گذشته برای رسیدن به اهدافتان در نظر گرفتهاید، بیندیشید. از خلاقیت خود استفاده نموده و خود را محدود نمائید. شاید حتی راههای ظاهراً بیفایده و غیرمعمول ارزش فکر کردن را داشته باشند.
تمامی راههای مختلف و جایگزین را در یک ورق کاغذ بنویسید!
۴) تمامی نتایج و پیامدها را در نظر بگیرید
اکنون زمان آن است که به نتایج مثبت و منفی تمامی گزینهها و راهها فکر کنید و نتیجه و مشکلات روش انتخابیتان را در نظر بگیرید.
این کار ممکن است چند مرحله زیر را دربربگیرد:
الف) امتیازات این کار چیست؟ بهتر است قبل از در نظر گرفتن معایب و نقایص کار امتیازات آن را در نظر بگیرید، زیرا اگر از ابتدا به نقایص توجه کنید آنچنان درگیر آن میشوید که دیگر نمیتوانید مزایا و فایدههای آن را در نظر بگیرد.
ب) خطر و ریسک این کار در کجا نهفته است، چه مسائلی را باید رعایت کرد و ممکن است چه مشکلاتی بهوجود بیاید؟
پ) شم و حس شما در مورد گزینههای جایگزین چیست؟
۵) یک گزینه را انتخاب کنید
یک انتخاب واضح و مشخص بسیار مهم است همچنین زمانی را برای شروع تلاش در جهت رسیدن به اهدافتان تعیین نمائید.
۶) آن را عملی سازید (اجراء تصمیم)
در مورد موفقیت نگران نباشید. آن را عملی ساخته و بعد ببینید چه رخ میدهد...
۷) ارزیابی. اکنون زمان آن است که ببینید چه رخ داده است. اگر موفق بودهاید: بسیار عالی است؟! حال باید به دادن پاداشی برای تلاشتان بیندیشید.
منبع: http://web۴health.info
منبع : روزنامه آفتاب یزد
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور شهدای خدمت شهید جمهور سقوط بالگرد رئیسی ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد
هواشناسی امتحانات نهایی پیام تسلیت تهران کنکور شهرداری تهران هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی بارش باران سیل قوه قضاییه پلیس
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو قیمت طلا بورس بازار خودرو یارانه دلار یارانه نقدی حقوق بازنشستگان سایپا بازنشستگان
سینمای ایران سینما ژیلا صادقی جشنواره کن سریال داریوش ارجمند آیت الله سید ابراهیم رئیسی هنرمندان شعر رسانه ملی لیلا حاتمی قرآن کریم
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل روسیه غزه امیرعبداللهیان فلسطین ترکیه جنگ غزه آمریکا چین ولادیمیر پوتین عربستان
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال والیبال لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی اپل مایکروسافت گوگل سامسونگ ناسا تبلیغات موبایل آیفون
سلامت مغز کاهش وزن سلامت روان سرطان آلزایمر طول عمر افسردگی مغز انسان فشار خون