نحوه تاثیر ورزش بر سطح کلسترول خون

فعالیت های بدنی طولانی مدت نسبت به فعالیت های ورزشی سخت و كوتاه مدت اثر بیشتری در كاهش سطح كلسترول خون دارند.اگر چربی خونتان بالاست باید بدانید كه تنها استفاده از رژیم غذایی كم چربی نمیتواند شما را در كاهش سطح كلسترول خونتان یاری نماید برای این امر باید میزان كالری دریافتی تان را نیز كنترل نمایید. به عبارت دیگر رژیم غذایی تنها هنگامی میتواند سطح كلسترول خونتان را تنظیم نماید كه میزان كالری دریافتی تان را نیز تا حد نرمال تقلیل دهد. چربی های اشباع شده در گوشت و فرآورده های تهیه از شیر كامل در بدن انسان تبدیل به ماده ای بنام استن میشوند. كبد از این ماده برای ساختن كلسترول استفاده می كند. در صورتیكه میزان كالری كه میسوزانید شما بیش از آن حدی باشد كه وارد بدنتان شده است بدن از استن برای تولید انرژی و جبران این كمبود استفاده میشود و به عبارتی دیگر ورزش با افزایش مصرف كالری و استفاده از استن در تولید انرژی و جبران كمبود كالری , از تجمع این ماده در بدن شما جلوگیری به عمل میاورد.
حالا بحث این جاست كه كدام نوع از ورزش برای شما مفید تر خواهد بود. ورزشهای سخت موجب بروز آسیب های عضلانی و به تبع آن دردها و كشیدگی ها و كوفتگی های ماهیچه ای میشود. لذا انجام آن میتواند منجر به این امر گردد كه شما تا چند روز بعد از انجام یك تمرین نتوانید تمرین دیگری را انجام دهید در صورتیكه انجام فعالیت های سبك تر و طولانی مدت تر این آسیب ها را وارد ننموده و به شما اجازه میدهد تا با انجام یك فعالیت مستمر و همه روزه بدنتان را در كاهش سطح كلسترول خون یاری نمایید.

نویسنده مطلب :رضا دهقان

منبع : سایت تغذیه و رژیم درمانی