سه شنبه, ۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 28 May, 2024
مجله ویستا
۸ نکته برای سالم زیستن
۱. سالم خوردن: ضربالمثل معروفی است که میگوید ”شما آنچه میخورید همان هستید“ این بدان معناست که چنانچه شما آگاهی داشته باشید که چه بخورید و چه بیاشامید میتواند تأثیر مفید بر روی سلامتی جسم و ذهن شما بگذارد. در فلسفه یوگا خوردن غذاهای ساتویک satvic میتواند سلامتی جسم و ذهن را برای شما به ارمغان آورد. از خوردن چربی، سدیم و کسترول که عموماً ریسک بیماریهای قلبی را بالا میبرند بایستی پرهیز کنید.
۲. صحیح خوابیدن: خواب نامنظم اغلب منتهی به بیقراری و عدم تمرکز حواس میشود. بایستی با تجربه ریتم خواب / بیداری صحیح را برای خود بیابیم.
۳. ریلکس بودن: تنش و فشارهای وارده باعث افزایش استرس و ترشح هورمونها در بدن شده و نهایتاً باعث ازدیاد فشارخون، چربی و یا قندخون میشود. روشهای مختلف ریلکسیشن را تجربه کنید.
۴. تحرک داشتن: ورزش مانعی برای کاهش نیروی عضلانی شده و همچنین باعث تقویت سیستم قلبی عروقی میگردد. پس سعی کنید همواره به بدنتان تحرک بدهید.
۵. پیشگیری: مطمئن باشید که بدن شما تمامی مواد موردنیاز خود از قبیل ویتامینها، موادمعدنی و عناصر کمیاب را دریافت میکند، بنابراین رمز پیشگیری را از طبیعت بیاموزید تا بیمار نشوید.
۶. مثبتاندیشی: تفکرات منفی بیشتر از آنچه که هست نتیجه منفی خواهد داشت. سرنوشت خود را با منفیگرائی، خراب نکنید. همیشه مثبت اندیشه کنید.
۷. عشق ورزیدن: عشقی را که شما ابراز میدارید به خودتان باز میگردد. در کنار افراد عاشق باشید و همواره همه را دوست بدارید.
۸. زیستن در حال: شما در اینجا و اکنون قرار دارید. در هر لحظه زواید را از ذهنتان بیرون بریزید و بپذیرید چیزهائی را که نمیتوانید تغییر دهید.
۲. صحیح خوابیدن: خواب نامنظم اغلب منتهی به بیقراری و عدم تمرکز حواس میشود. بایستی با تجربه ریتم خواب / بیداری صحیح را برای خود بیابیم.
۳. ریلکس بودن: تنش و فشارهای وارده باعث افزایش استرس و ترشح هورمونها در بدن شده و نهایتاً باعث ازدیاد فشارخون، چربی و یا قندخون میشود. روشهای مختلف ریلکسیشن را تجربه کنید.
۴. تحرک داشتن: ورزش مانعی برای کاهش نیروی عضلانی شده و همچنین باعث تقویت سیستم قلبی عروقی میگردد. پس سعی کنید همواره به بدنتان تحرک بدهید.
۵. پیشگیری: مطمئن باشید که بدن شما تمامی مواد موردنیاز خود از قبیل ویتامینها، موادمعدنی و عناصر کمیاب را دریافت میکند، بنابراین رمز پیشگیری را از طبیعت بیاموزید تا بیمار نشوید.
۶. مثبتاندیشی: تفکرات منفی بیشتر از آنچه که هست نتیجه منفی خواهد داشت. سرنوشت خود را با منفیگرائی، خراب نکنید. همیشه مثبت اندیشه کنید.
۷. عشق ورزیدن: عشقی را که شما ابراز میدارید به خودتان باز میگردد. در کنار افراد عاشق باشید و همواره همه را دوست بدارید.
۸. زیستن در حال: شما در اینجا و اکنون قرار دارید. در هر لحظه زواید را از ذهنتان بیرون بریزید و بپذیرید چیزهائی را که نمیتوانید تغییر دهید.
منبع : مجله دانش یوگا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی انتخابات ریاست جمهوری ایران انتخابات مجلس سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی انتخابات ریاست جمهوری 1403 رئیسی ریاست جمهوری
هواشناسی شورای شهر تهران قتل تهران شهرداری تهران افزایش حقوق بازنشستگان پلیس سرقت وزارت بهداشت سازمان هواشناسی فضای مجازی آتش سوزی
بانک مرکزی خودرو قیمت طلا دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان قیمت خودرو ایران خودرو بازار خودرو بورس مسکن تورم بازنشستگان
سینمای ایران قلب تالار وحدت تلویزیون بازیگر سینما سریال رسانه ملی قرآن کریم تئاتر موسیقی
وزارت علوم دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه جنگ غزه رفح روسیه آمریکا حماس نوار غزه چین ترکیه
پرسپولیس استقلال فوتبال لیگ برتر بازی رئال مادرید لیگ برتر ایران مهدی طارمی جواد نکونام تیم ملی والیبال ایران والیبال استقلال خوزستان
هوش مصنوعی ایلان ماسک تبلیغات اینستاگرام سامسونگ اپل گوگل ماهواره ناسا مغز انسان
رژیم غذایی طب سنتی استرس افسردگی نمک بیماری قلبی سازمان غذا و دارو سکته مغزی تجهیزات پزشکی