چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
مجله ویستا
قرص کلسیم کافی نیست
در هر صورت توصیه‌های جدیدی برایتان داریم، تحقیقات گسترده و چندین ساله نشان می دهد صرفاً مصرف قرص‌های كلسیم مانع از پوكی استخوان در زنان بالای ۵۰ سال نمی شود .زنانی كه به امید جلوگیری از پوكی استخوان در سن بالای ۵۰ سال به طور مرتب از مكمل‌های كلسیم استفاده می كنند ، نسبت به دیگران به میزان بسیار جزئی از ابتلا به پوكی استخوان در امان هستند.
زنانی كه از مكمل‌های كلسیم استفاده می كنند از هر ۱۰ هزار مورد ، ۱۰ مورد دچار شكستگی استخوان لگن می شوند اما آنهایی كه از چنین قرص‌هایی استفاده نمی كنند، از هر ۱۰ هزار مورد، ۱۴ مورد به این مشكل مبتلا می شوند.
در این تحقیقات دیده شده است، میزان شكستگی‌های لگن در زنان بالای ۶۰ سالی كه از مكمل‌های كلسیم استفاده می‌كنند، ۱۹ درصد و در بقیه ۲۴ درصد است كه چندان تفاوت خیره‌كننده‌ای نیست. به اعتقاد محققان این بررسی، آنچه قابل توجه است، تاثیر روانی این مكمل‌ها و تلقینی است كه در افراد به واسطه مصرف آنها ایجاد می شود. از این رو، محققان توصیه می كنند، خانم‌ها به منظور جلوگیری از پوكی استخوان در سن بالای ۵۰ سال صرفا به امید قرص‌های كلسیم نباشند زیرا مصرف زیاد این گونه قرص‌ها نیز موجب بروز عوارضی نظیر ایجاد سنگ‌های كلیه می شود. در مصرف نوع كلسیم نیز باید دقت نظر داشت، زیرا سیترات كلسیم به مراتب بیشتر و بهتر از كربنات كلسیم جذب می شود، به ویژه اگر به همراه ویتامینD مصرف شود.
ضمن اینكه ، آنچه بیش از هر چیز برای جلوگیری از پوكی استخوان موثر تشخیص داده شده ، ورزش و تحرك در دوران جوانی و مصرف لبنیات به همراه سبزیجاتی است كه برگ سبز دارند. شیر و ماست در این میان از اهمیت قابل توجهی برخوردارند . پس هیچگاه آنها را از برنامه غذایی روزانه تان حذف نكنید حتی اگر بهترین نوع كلسیم را هر روز دریافت می‌كنید.
دكتر مهرداد اخوان
منبع : روزنامه سلامت
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست