”خودباوری راهی باری مبارزه با بیماری‌ها“

چگونه می‌توانیم با استفاده از قدرت فکر و ذهن خود، قدم‌های مؤثر و مثبت در جهت سلامتی برداریم؟
- تقویت روحیه و استفاده از انرژی روانی به کمک خودشناسی و شیوه‌های به‌کارگیری قدرت‌های روحی امکان‌پذیر است. برای رسیدن به این هدف لازم است که شما با تمام وجود بخواهید و بدانید که ”خواستن، توانستن است.“ در این راه باید نهایت قدرت تخیل خود را به‌کار ببرید و رفتارهائی را که می‌تواند به شما کمک کند، به کامل‌ترین شکل در ذهن مجسم کنید.
- ممکن است ابتدا این شیوه مشکل به‌نظر آید، اما با تمرین و تکرار هر روز به‌تدریج موفق و موفق‌تر خواهید بود.
- هر روز دقایقی را به ایجاد آرامش در خود و تقویت روحیه و کسب انرژی روانی اختصاص دهید.
ابتدا دستورالعمل را چندین‌بار مرور کنید و آنگاه مراحل را به ترتیب طی نمائید.
- با کمک نوار موسیقی لطیفی، فضای آرامش‌بخش برای خود فراهم کنید.
- روی تخت یا مبل به راحت‌ترین شکل ممکن قرار گیرید.
- چشم‌ها را ببندید و به تک‌تک عضله‌های بدن توجه کنید. (از انگشتان پا به طرف سر) و سعی کنید قسمت‌های بدن خود را سست و آرام کنید.
- به نفس‌های خود توجه کنید و آن را عمیق و عمیق‌تر سازید.
- احساس کنید که بدن شما لحظه‌به‌لحظه راحت‌تر و آرام‌تر می‌شود.
- اگر انقباضی در بخشی از بدن برای مثال، دست‌ها احساس می‌کنید، با تمرکز، آن را به سستی و آرامش برسانید.
- خود را در دامن طبیعت زیبا و آرامش‌بخش، جائی که راحتی خیال به شما می‌بخشد، احساس کنید. (صدای راه رفتن روی برگ‌ها را احساس کنید و صدای جریان آب چشمه را بشنوید.)
- حدود پنج دقیقه این تخیل شیرین و مکان زیبا و حالت راحت و آرامی را که دارید، ادامه دهید.
- در ذهن خود با خود بگوئید، زندگی زیبا است و می‌توانم آن را زیباتر کنم.
- بیماری خود را آنچنان ضعیف مجسم کنید که هر لحظه می‌توانید بهتر و بیشتر بر آن غلبه نمائید. در ذهن خود مرور کنید که سیستم ایمنی بدن من آنچنان قوی است که به راحتی با بیماری مقابله می‌کنم.
- مجسم کنید داروهائی که وارد بدن شما می‌شود با بیماری می‌جنگند و پیروز می‌شوند.
- خود را مجسم کنید که روزبه‌روز بهتر می‌شوید. به خود آفرین بگوئید و خود را تشویق کنید. در ذهن مرور کنید که ”آن‌قدر سعی می‌کنم، تا به‌طور کامل خوب شوم.“
- مجسم کنید که بیماری مغلوب شده و تمامی آثار آن از بدن شما بیرون رانده شده است. خود را ببینید که خوب شده‌اید و سرشار از انرژی هستید. با خود بگوئید: ”چقدر احساس آرامش می‌کنم! خیلی آرام هستم، خیلی آرام“
دارید بین خواب وبیداری سیر می‌کنید. کمی در این حال باقی بمانید و به خود بگوئید: ”چقدر آرام و راحت هستم! چقدر حالم خوب است! من بیماری را شکست داده‌ام! من بیماری را شکست داده‌ام! من بیماری را شکست داده‌ام!
- بعد از دقایقی کم‌کم چشم‌های خود را باز کنید آماده شوید که با انرژی بیشتر فعالیت‌های خود را از سر بگیرید. فراموش نکنید خداوند همواره در کنار شما است. از او یاری بجوئید.

منبع : روزنامه وطن امروز