پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
برگشت به خواب
آیا پس از اینکه در میانه شب از خواب میپرید، دوباره به خواب فرو نمیروید.
کارشناسان میگویند، پس از خواب پریدن، ۱۵یا ۲۰ دقیقه در تختخواب ماندن، اشکالی ندارد. اما به خواب رفتن شما بیش از این حد طول بکشد، احتمالا برای به خواب رفتن مجدد دچار مشکل خواهید شد. به گفته آنها در چنین حالتی باید از بستر بیرون بیایید.
کتاب یا مجلهای بخوانید، حمام آب گرم بگیرید، یا کار دیگری برای آرامشبخشی انجام دهید. نباید کارهایی مانند کارهای اداری، یا تمیزکاری یا تماشای تلویزیون را انجام دهید که شما را حتی بیدارتر خواهند کرد.
پس از انجام داد ۲۰ دقیقه فعالیتهای که باعث آرامشبخشی عضلانی میشود، به بستر بازگردید. به این صورت به خواب رفتن مجدد بسیار سادهتر خواهد شد.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران روز معلم آمریکا معلمان رهبر انقلاب دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم خلیج فارس حجاب شهید مطهری
زلزله تهران هواشناسی شهرداری تهران سیل پلیس قوه قضاییه آموزش و پرورش بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
خودرو بانک مرکزی ارز قیمت دلار قیمت خودرو ایران خودرو قیمت طلا دلار سایپا بازار خودرو کارگران تورم
مسعود اسکویی فضای مجازی تلویزیون سریال سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی فیلم
دانشگاه علوم پزشکی مکزیک
غزه رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه چین روسیه نوار غزه حماس عربستان ترکیه یمن
پرسپولیس استقلال فوتبال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال لیگ برتر ایران رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر باشگاه پرسپولیس
اینستاگرام همراه اول دبی اپل ناسا وزیر ارتباطات تبلیغات گوگل پهپاد
کبد چرب بیماری قلبی کاهش وزن دیابت داروخانه ویتامین طول عمر بارداری