آگاهی از وضعیت آب بدن خود

● چگونه می‌توانید از وضعیت آب بدن خود مطلع شوید؟
▪ یک راه آن اندازه گیری وزن بدن است.
به این ترتیب که هر روز صبح خود را وزن کنید و عدد ثابتی را به دست آورید. اگر پس از یک تمرین شدید ورزشی وزن بدنتان به طور ناگهانی کاهش یافت، احتمال می‌رود که آب بدنتان کم شده باشد.
▪ روش دیگر نیز برای عادات ادراری است.
اگر ادرار شما همانند سابق است و رنگ آن نیز شفاف است ، آب بدنتان در حد خوبی است ؛ اما اگر دیر به دیر ادرار می‌کنید و رنگ آن نیز تیره شده است، احتمالا به کم آبی دچار شده‌اید.

منبع : موسسه اطلاع رسانی طعام اسرار