ده فرمان برای تابستان

رعایت نكات بهداشتی، نه تنها در فصل تابستان كه شیوع بیماری ها بیشتر است، بلكه در تمام فصول ضروری به نظر می رسد. در زیر ده رفتار بهداشتی سالم كه ریسك ابتلا به بیماری های تابستانی را كاهش می دهد ذكر می كنیم:
۱ - در هوای گرم روزهای تابستانی، تشنگی غالب ترین عكس العمل بدن است، بنابراین برای رفع تشنگی از یك لیوان آب نسبتاً خنك (نه یخ!) كه از پاكی آن اطمینان دارید به همراه ۱ عدد لیموترش استفاده كنید.
۲ - حتماً میوه ها و سبزی هایی را كه خریداری می كنید علاوه بر شستشو با آب با مایع ضدعفونی كننده نیز شستشو دهید. در رابطه با سبزی استفاده از چند قطره مایع ظرف شویی برای جدا كردن تخم انگل از سبزی ها (كاری كه مواد ضد عفونی كننده قادر نیستند) ضروری به نظر می رسد.
۳ - در هنگام سفر رعایت اصول بهداشتی در انتخاب غذاخوری بسیار حائز اهمیت است. سعی كنید از مصرف سالاد در رستوران ها اجتناب كنید، همچنین سس ها موادی هستند كه انتقال میكروب سالمونلا از آنها به بدن افراد بسیار اتفاق می افتد. پس غذاهای حاوی سس در خارج از منزل در لیست موارد ممنوعه قرار می گیرند.
۴ - اسهال از بیماری های فصل تابستان محسوب می شود. برای جلوگیری از آن حتماً! قبل از غذا خوردن دست های خود را به مدت ۳۰ ثانیه با آب و صابون بشویید. از مصرف غذاهای مانده خودداری كنید و میوه ها و سبزی ها را خوب شست و شو دهید . در صورت طولانی شدن مدت زمان اسهال از محلول ORS (محلولی قندی نمكی او آر اس) استفاده و به پزشك مراجعه كنید.
۵ - پوشیدن لباس های روشن در كم كردن احتمال گرمازدگی موثر خواهد بود، بنابراین سعی كنید از پوشیدن لباس های تیره خودداری كنید.
۶ - كرم های ضد آفتاب با SPF حداقل ۱۵ برای پوشش پوست در مقابل اشعه های مضر آفتاب بسیار توصیه می شود. سعی كنید هر ۲ ساعت یك بار آن را تمدید كنید. در ضمن اولین مرحله استفاده باید حدود ۳۰-۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب باشد.
۷ - استفاده از عینك های آفتابی استاندارد و انواعی از آنها كه محدوده بیشتری از دور چشم ها را پوشش می دهند، برای حفظ سلامت چشم ها بسیار توصیه می شود، در این زمینه لازم به ذكر است كه استفاده از عینك های ارزان قیمت و غیراستاندارد موجود در بازار خطرات بی شماری را به دنبال خواهد داشت.
۸ - سعی كنید برای رفع عطش از آب معدنی، خاكشیر، شربت آبلیمو و آب هندوانه و طالبی و سایر نوشیدنی های سالم استفاده كنید. مصرف نوشابه ها و آب میوه های صنعتی علاوه بر وجود قند زیاد در تركیبات خود حاوی مواد رنگی مضر نیز هستند كه سلامتی شما را به خطر می اندازند.
۹ - بستنی! گرما و بستنی تركیب لذت بخشی را به وجود می آورد. اما به خاطر داشته باشید تنها در صورتی این لذت ادامه می یابد كه از انواع پاستوریزه بستنی استفاده شود، زیرا انواع دست ساز و غیربهداشتی آن علاوه بر دارا بودن قند و چربی زیاد حاوی تركیبات خطرزای دیگری مثل رنگ دهنده ها و طعم دهنده های غیرمجاز هستند كه برای سلامتی تهدیدی جدی به شمار می آیند.
۱۰ - سعی كنید در ساعات میانی روز از منزل خارج نشوید. در صورت لزوم از وسایل نقلیه كولردار استفاده كنید و چنانچه مسیری را پیاده روی می كنید استفاده از كلاه لبه دار را فراموش نكنید.
صدف كوه كن

منبع : روزنامه همشهری