دوشنبه, ۱۷ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 6 May, 2024
مجله ویستا
برای اینکه قلب سالمی داشته باشید
چند توصیه ساده میتواند شما را فعال نگهدارد و قلب سالمی را برای شما به ارمغان آورد
● برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:
▪ به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، خودتان این کارها را انجام دهید.
▪ پیش از صبحانه به برای پیادهروی کوتاهمدت به بیرون از خانه بروید. با یک پیاده روی دهدقیقهای آغاز کنید و زمان آن را تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید.
▪ کارهای باغچه خانه را خودتان انجام دهید.
▪ خریدهای روزانه را به صورت پیاده یا با دوچرخه انجام دهید.
▪ هنگامی که تلویزیون تماشا میکنید، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید.
▪ ماشینتان را با فاصله از مرکز خرید پارک کنید و پیاده برای خرید بروید.
● برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:
▪ به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، خودتان این کارها را انجام دهید.
▪ پیش از صبحانه به برای پیادهروی کوتاهمدت به بیرون از خانه بروید. با یک پیاده روی دهدقیقهای آغاز کنید و زمان آن را تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید.
▪ کارهای باغچه خانه را خودتان انجام دهید.
▪ خریدهای روزانه را به صورت پیاده یا با دوچرخه انجام دهید.
▪ هنگامی که تلویزیون تماشا میکنید، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید.
▪ ماشینتان را با فاصله از مرکز خرید پارک کنید و پیاده برای خرید بروید.
منبع : همشهری آنلاین
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رهبر انقلاب رافائل گروسی حج انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت شورای نگهبان حجاب دولت سیزدهم حسین امیرعبداللهیان رسانه
تهران شهرداری تهران هواشناسی وزارت بهداشت قتل قوه قضاییه فضای مجازی آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی شهرداری باران
ایران خودرو قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی خودرو قیمت خودرو بازار خودرو دلار قیمت مسکن حقوق بازنشستگان بورس
تئاتر محمدعلی علومی نمایشگاه کتاب تلویزیون سریال مهناز افشار دفاع مقدس سینمای ایران صدا و سیما سینما صداوسیما مهاجرت
مغز دانشگاه آزاد اسلامی دانش بنیان
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه روسیه اوکراین طوفان الاقصی رفح طالبان
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران نساجی رئال مادرید بازی بارسلونا سپاهان جواد نکونام باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اپل سامسونگ آیفون گوگل باتری مایکروسافت اندروید اینستاگرام ناسا ماهواره
رژیم غذایی بیمه زیبایی ویتامین چای کاهش وزن آلرژی دندانپزشکی