یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
ورزش روزانه
توصیه های مكرر رسانه ها به ورزش روزانه، بسیاری از مردم را تشویق می كند كه ورزش را شروع كنند. اغلب كسانی كه چنین می كنند در روزهای اول با دردهای عضلانی روبرو می شوند. برای تسكین چنین دردهایی، می توانید مدتی قدم بزنید یا بسیار آرام بدوید. این كار سرعت گردش خون را افزایش می دهد و دمای بدن را بالا می برد و از این طریق درد را آرام می كند.
اگر دردهای عضلانی بی درنگ پس از ورزش شروع شد از كمپرس یخ استفاده كنید. اگر درد روز بعد هم ادامه داشت می توانید ابتدا یك دوش آب گرم بگیرید و بعد، از كمپرس یخ روی عضله دردناك استفاده كنید.
اگر دردهای عضلانی بی درنگ پس از ورزش شروع شد از كمپرس یخ استفاده كنید. اگر درد روز بعد هم ادامه داشت می توانید ابتدا یك دوش آب گرم بگیرید و بعد، از كمپرس یخ روی عضله دردناك استفاده كنید.
منبع : روزنامه همشهری
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران شورای نگهبان حسین امیرعبداللهیان امیرعبداللهیان دولت حجاب انتخابات مجلس شورای اسلامی جنگ دولت سیزدهم حسن روحانی انتخابات مجلس دوازدهم
تهران هواشناسی شهرداری تهران سیل یسنا شهرداری باران فضای مجازی سازمان هواشناسی هلال احمر آتش سوزی سامانه بارشی
قیمت دلار یارانه قیمت خودرو خودرو دلار مسکن قیمت طلا بانک مرکزی تورم بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
تلویزیون نمایشگاه کتاب رسانه مسعود اسکویی صدا و سیما رهبر انقلاب مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران تئاتر
فسیل
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه اوکراین انگلیس ایالات متحده آمریکا یمن طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید سپاهان مهدی طارمی لیگ برتر جواد نکونام بارسلونا باشگاه استقلال علی خطیر بازی
هوش مصنوعی اینستاگرام گوگل اپل ناسا پهپاد تبلیغات عکاسی کولر
دیابت چای توت فرنگی کودک چاقی آلرژی