سه شنبه, ۲۵ دی, ۱۴۰۳ / 14 January, 2025
مجله ویستا
افزایش سلامتی و مقاومت بدن
در بدن انسان كه تركیبی از استخوان، ماهیچه و چربی است، حدود ۶۳۹ نوع ماهیچه وجود دارد كه تقریباً ۴۵ درصد از وزن ما را تشكیل می دهد. هر یك از ماهیچه ها دارای ویژگی هایی از قبیل تأمین انرژی، ذخیره انرژی برای مدت طولانی (مقاومت) و قابلیت منبسط و منقبض شدن (انعطاف پذیری) هستند. تركیب این چهار ویژگی «توان ماهیچه ای» را می سازد. ماهیچه ها انرژی مورد نیاز خود را از خون به دست می آورند كه این انرژی از راه سیستم تنفسی و گوارشی به ماهیچه ها می رسد.
توانایی مورد نیاز برای فعالیتهای روزمره، بستگی به میزان افزایش توان اندامها و ماهیچه های بدن دارد كه با تمرینات ورزشی منظم حاصل می شود. بالابردن توان اندامی و ماهیچه ای، بستگی به عواملی از قبیل ساختار بدنی، نوع غذا، میزان سلامتی و استراحت دارد. ما زمانی از لحاظ بدنی سالم هستیم كه توانایی اندامی و ماهیچه ای بدنمان در حدی باشد كه بتوانیم به بهترین نحو، فعالیتهای روزانه زندگی را انجام دهیم.
دو عامل وراثت و سلامتی، قدرت بدنی ما را مشخص می كند كه به عنوان توانایی عمومی شناخته می شود و در افراد مختلف متفاوت است. برای مثال اكثر ما می توانیم برای مدتی طولانی ورزش كنیم ولی هرگز نمی توانیم حدود یك كیلومتر را در مدت ۲/۵ دقیقه بدویم، زیرا بدن ما برای طی این مسافت در این زمان آمادگی ندارد.
بالاترین میزان فعالیت بدنی ما، توانایی اكتسابی نام دارد كه با فعالیت روزانه افزایش می یابد. بدن ما شبیه اتومبیل است كه در حدی ازتوانایی فعالیت می كند، برای مثال اتومبیلی كه با سرعت ۱۶۵ كیلومتردر ساعت حركت می كند، بنزین بیشتری نسبت به زمانی كه با سرعتی بین ۷۵ تا ۹۰ كیلومتر دارد، مصرف می كند. ما هم می توانیم از هدررفتن انرژی با بالابردن مقاومت بدنی خود جلوگیری كنیم كه این امر با افزایش فعالیت بدنی یا تمرینات ورزشی منظم امكانپذیر است. توانایی بدن زمانی افزایش پیدا می كند كه فعالیت اندام ها و ماهیچه ها افزایش یابد. بنابراین ورزش مهمترین عاملی است كه مقاومت بدن را بالا می برد و انرژی بیشتری را برای انجام فعالیتهای روزانه در بدن ذخیره می كند.
توانایی مورد نیاز برای فعالیتهای روزمره، بستگی به میزان افزایش توان اندامها و ماهیچه های بدن دارد كه با تمرینات ورزشی منظم حاصل می شود. بالابردن توان اندامی و ماهیچه ای، بستگی به عواملی از قبیل ساختار بدنی، نوع غذا، میزان سلامتی و استراحت دارد. ما زمانی از لحاظ بدنی سالم هستیم كه توانایی اندامی و ماهیچه ای بدنمان در حدی باشد كه بتوانیم به بهترین نحو، فعالیتهای روزانه زندگی را انجام دهیم.
دو عامل وراثت و سلامتی، قدرت بدنی ما را مشخص می كند كه به عنوان توانایی عمومی شناخته می شود و در افراد مختلف متفاوت است. برای مثال اكثر ما می توانیم برای مدتی طولانی ورزش كنیم ولی هرگز نمی توانیم حدود یك كیلومتر را در مدت ۲/۵ دقیقه بدویم، زیرا بدن ما برای طی این مسافت در این زمان آمادگی ندارد.
بالاترین میزان فعالیت بدنی ما، توانایی اكتسابی نام دارد كه با فعالیت روزانه افزایش می یابد. بدن ما شبیه اتومبیل است كه در حدی ازتوانایی فعالیت می كند، برای مثال اتومبیلی كه با سرعت ۱۶۵ كیلومتردر ساعت حركت می كند، بنزین بیشتری نسبت به زمانی كه با سرعتی بین ۷۵ تا ۹۰ كیلومتر دارد، مصرف می كند. ما هم می توانیم از هدررفتن انرژی با بالابردن مقاومت بدنی خود جلوگیری كنیم كه این امر با افزایش فعالیت بدنی یا تمرینات ورزشی منظم امكانپذیر است. توانایی بدن زمانی افزایش پیدا می كند كه فعالیت اندام ها و ماهیچه ها افزایش یابد. بنابراین ورزش مهمترین عاملی است كه مقاومت بدن را بالا می برد و انرژی بیشتری را برای انجام فعالیتهای روزانه در بدن ذخیره می كند.
منبع : روزنامه ایران
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست