سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
مجله ویستا
کاهش کلسترول با رژیم های کم چرب
رژیمهای كم چربی غنی از سبزیجات، میوه جات، تمام حبوبات و غلات دو برابر بیشتر از رژیم های بدون این مواد باعث كاهش كلسترول می شوند.
محققین معتقدند تنها رژیمهای كم چربی مناسب نیست بلكه باید شامل تمام مواد بالا باشد زیرا رژیمهای كم چربی، دارای مواد غذایی مناسب و كافی نیست.
آنها دو گروه از افراد كه هر دو از رژیمهای كم چربی استفاده كردند مورد بررسی قرار دادند یك گروه از آنها ازكلوچه های فریز شده، ساندویچ كباب تركی بدون چربی، پیتزای فریز شده و غذاهای مشابه استفاده كردند و گروه دوم از غلات، حبوبات، كاهو و كلم و سوپهای سبزیجات استفاده كردند. رژیم غذایی هر دو گروه شامل پروتئین كربوهیدرات، چربیها اشباع و كلسترول بود و میزان كالری نیز به نسبت وزن افراد كنترل می شود. پس از گذشت یك ماه در هر دو گروه كاهش كلسترول دیده شد، اما میزان كاهش كلسترول در «LDL» در گروه دوم ۹/۴ درصد بود در صورتی كه این میزان در گروه اول ۴/۶ درصد بود. یعنی كمتر از نصف گروه دوم. پزشكان رژیمهای غنی از سبزیجات، حبوبات، كاهو، كلم، فلفل قرمز و سبزدلمه ای، هویج، كلم بروكلی را بسیار توصیه می كنند و اظهار می دارند سعی كنید میزان گوشت، چربی وشكر مصرفی خود را تا حد امكان كاهش دهید.
محققین معتقدند تنها رژیمهای كم چربی مناسب نیست بلكه باید شامل تمام مواد بالا باشد زیرا رژیمهای كم چربی، دارای مواد غذایی مناسب و كافی نیست.
آنها دو گروه از افراد كه هر دو از رژیمهای كم چربی استفاده كردند مورد بررسی قرار دادند یك گروه از آنها ازكلوچه های فریز شده، ساندویچ كباب تركی بدون چربی، پیتزای فریز شده و غذاهای مشابه استفاده كردند و گروه دوم از غلات، حبوبات، كاهو و كلم و سوپهای سبزیجات استفاده كردند. رژیم غذایی هر دو گروه شامل پروتئین كربوهیدرات، چربیها اشباع و كلسترول بود و میزان كالری نیز به نسبت وزن افراد كنترل می شود. پس از گذشت یك ماه در هر دو گروه كاهش كلسترول دیده شد، اما میزان كاهش كلسترول در «LDL» در گروه دوم ۹/۴ درصد بود در صورتی كه این میزان در گروه اول ۴/۶ درصد بود. یعنی كمتر از نصف گروه دوم. پزشكان رژیمهای غنی از سبزیجات، حبوبات، كاهو، كلم، فلفل قرمز و سبزدلمه ای، هویج، كلم بروكلی را بسیار توصیه می كنند و اظهار می دارند سعی كنید میزان گوشت، چربی وشكر مصرفی خود را تا حد امكان كاهش دهید.
منبع : روزنامه ایران
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران بابک زنجانی مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم قوه قضائیه خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
تهران قوه قضاییه هواشناسی سیل آموزش و پرورش شهرداری تهران فضای مجازی پلیس سازمان هواشناسی شورای شهر تهران قتل شورای شهر
خودرو سایپا بانک مرکزی قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا ایران خودرو دلار بازار خودرو چین مالیات تورم
تلویزیون سریال رسانه سینمای ایران سینما دفاع مقدس موسیقی تئاتر فیلم زنان رسانه ملی کتاب
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان نتانیاهو ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی وحید شمسایی
هوش مصنوعی اینستاگرام ناسا اپل تسلا تبلیغات فناوری پهپاد همراه اول آیفون گوگل
داروخانه مسمومیت دیابت خواب کاهش وزن طول عمر سلامت روان بارداری هندوانه