یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
مجله ویستا
روزانه به چقدر آب نیازمندیم؟
آب، بخش مهمی از غضروفها، بافتها و اندامهای ما را تشکیل میدهد به طوری که هر بخش از بدن ما به آب وابسته است. تقریباً ۷۵٪ بدن ما را آب تشکیل میدهد: مغز ۸۵٪، خون ۹۰٪، عضلات ۷۵٪، کلیه ۸۲٪ و استخوانها ۲۲٪ از آب تشکیل شدهاند. عملکرد غدد و اندامهای ما در صورتی که با آب سالم و پاکیزه تغذیه نگردند، به تدریج مختل خواهد شد.
هر فرد بالغ به طور متوسط روزانه ۵/۲ لیتر آب از طریق تعریق، تنفس و دفع از دست میدهد. هنگامی که بدن ۵٪ از حجم کلّ آب خود را از دست دهد، نشانهها و عوارض بدشدن حال پدیدار میگردد. این حالت در یک فرد سالم به شکل خستگی و کوفتگی عمومی بروز مییابد، در حالی که در یک کودک ممکن است به صورت از دست رفتن آب بدن و خشک شدن جلوهگر شود. از دست دادن ۵٪ آب بدن در یک فرد سالخورده، باعث غیرطبیعی شدن مواد شیمیایی بدن میشود، به ویژه اگر درصد الکترولیتها خصوصاً سدیم بالا رود. همه با نشانههای سالخوردگی از قبیل چین و چروک پوست، رخوت و حتی سردرگمی آشنا هستند. از دست دادن آب بدن به طور مداوم نه تنها روند سالخوردگی را سرعت میبخشد بلکه خطر ابتلا به بیماریها را نیز افزایش میدهد.
چنانچه آب کافی به بدن ما نرسد، سلّولها آب مورد نیازشان را از جریان خون تأمین خواهند کرد و این امر، کار قلب را سختتر و شدیدتر میکند. در این وضعیت، کلیهها نمیتوانند به نحو موثری به تصفیه خون بپردازند و هنگامی که این چنین شود، برخی از بارِ کاری کلیه روی دوش کبد و دیگر اندامها میافتد و این امر به نوبه خود باعث تحت فشار قرارگرفتن آنها میگردد. به علاوه، برخی مشکلات جسمی دیگر نیز نظیر یبوست، خشکی و خارش پوست، جوش، خون دماغ، عفونت ادراری، سرفه، عطسه و سردرد به وجود خواهد آمد.
اکنون که به ضرورت حیاتی آب برای بدن انسان پی بردیم این سوال مطرح میشود که چقدر آب برای بدن ما کافی است؟ حداقل مقدار آب مورد نیاز هر کس به وزن بدن او بستگی دارد.
منبع : کارگاه آموزشی روان یار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران شورای نگهبان آمریکا انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت حسین امیرعبداللهیان حجاب جنگ حسن روحانی دولت سیزدهم دانشگاه تهران
تهران شهرداری تهران هواشناسی سیل فضای مجازی قتل سامانه بارشی شهرداری باران آموزش و پرورش یسنا سلامت
خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازار خودرو یارانه قیمت خودرو بانک مرکزی دلار مسکن ایران خودرو حقوق بازنشستگان ارز
تلویزیون سینمای ایران نمایشگاه کتاب دفاع مقدس صدا و سیما کتاب مسعود اسکویی صداوسیما موسیقی سریال مهران غفوریان تئاتر
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین حماس جنگ غزه روسیه اوکراین امیرعبداللهیان نوار غزه انگلیس ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر مهدی طارمی سپاهان جواد نکونام بارسلونا باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس
باتری اپل گوگل آیفون سامسونگ پهپاد عکاسی ناسا مایکروسافت
خواب ویتامین دیابت بیمارستان کاهش وزن فشار خون چای سلامتی توت فرنگی آلرژی کبد چرب اعتماد به نفس