چگونه عادت ناخن جویدن را ترک کنیم؟

برای ترك این عادت به راهكارهای عملی زیر توجه كنید:
▪ سعی كنید با خود كنترلی زمان و دفعات انجام این عادت را تدریجا" كاهش دهید و با یادداشت نمودن كاهش تدریجی آن را دنبال كنید.
▪ زمانها و موقعیت هایی كه این حالت بروز می كند راشناسایی كرده و در آن موقعیتها خود را به اعمال و افكار دیگر مانند مطالعه وكارهای ظریف دیگر مشغول سازید.
▪ عواملی كه موجب بروز این عادت می شود را شناسایی كرده و آنها را كاهش دهید و ازصحنه زندگی حذف كنید.
▪ اگر نمی توانید به دستورالعمل های فوق عمل كنید و یا آن را كم تاثیر می دانید از دست كش استفاده كنید و به محض بروز دست خود را در دست كش قرار دهید.
▪ از شخصی بخواهید كه مواظب شما باشد و در صورت مشاهده به شما هشدار دهد, كافی است چندین روز این عمل را انجام دهید تا این عادت فراموش گردد.

منبع : شبکه اطلاع رسانی بهداشتی جوان